Эксперты из университета штата Огайо в США поведали, как контролировать гнев. Появились данные их отчета.
По их словам, йога и другие действия, снимающие мышечное напряжение, помогают улучшить контроль над такими порывами, а вот стремительное выплескивание эмоций и интенсивные физические упражнения, наоборот, способны лишь усилить злость.
В ходе работы ученые провели мета-анализ более 150 существующих научных работ, участниками которых в совокупности были более десяти тысяч человек.
Выяснилось, что занятия, повышающие эмоциональное возбуждение (участие в активном развлечении, целью которого является битье посуды посуды и разрушение мебели в специальной комнате) и немедленный выпуск гнева не помогают справиться со злостью.
Кроме этого оказалось, что отдельные упражнения, такие как бег трусцой, езда на велосипеде и бокс, могут даже усилить злобу. Ученые уточнили, что для выравнивания эмоционального фона лучше заняться деятельностью, снижающей уровень возбуждения и мышечного напряжения – йогой и дыхательной гимнастикой для релаксации.
Ранее японцы узнали о силовых тренировках кое-что неожиданное.
