Експерти з університету штату Огайо у США розповіли, як контролювати гнів. З'явилися дані їхнього звіту.
За їхніми словами, йога та інші дії, що знімають м'язову напругу, допомагають покращити контроль над такими поривами, а ось стрімке виплескування емоцій та інтенсивні фізичні вправи, навпаки, здатні лише посилити агресію.
У ході роботи вчені провели мета-аналіз понад 150 існуючих наукових праць, учасниками яких у сукупності було понад десять тисяч осіб.
З'ясувалося, що заняття, що підвищують емоційне збудження (участь в активній розвазі, метою якої є биття посуду посуду та руйнування меблів у спеціальній кімнаті) та негайний випуск гніву не допомагають упоратися зі злістю.
Крім цього виявилося, що окремі вправи, такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді та бокс можуть навіть посилити злобу. Вчені уточнили, що для вирівнювання емоційного фону краще зайнятися діяльністю, що знижує рівень збудження та м'язової напруги – йогою та дихальною гімнастикою для релаксації.
Раніше японці дізналися про силовітренування дещо несподіване .
