Стало известно, как улучшить качество сна в пожилом возрасте

Эксперты из Института исследований старения Маркуса и Гарвардской медицинской школы в США поведали, как улучшить качество сна в пожилом возрасте. Появились данные их отчета.

В нем сказано, что людям старше 65 лет следует спать в более теплом помещении.

Многие специалисты считают, что оптимальная температура для сна для большинства людей составляет 16-18 градусов. Отдых в прохладном помещении способствует выработке мелатонина, который снижает риск развития психических расстройств.

Впрочем, как выяснилось, подобные условия для сна актуальны лишь для молодых людей.

Информируется, что с возрастом люди становятся менее активными, что может приводить к выработке меньшего количества тепла во время сна.

По результатам исследования сна пятидесяти пожилых людей в течение почти 11 тысяч ночей удалось установить, что показатели оптимальной температуры для качественного ночного отдыха составляет 20-25 градусов.

Резюмируется, что клинически значимое снижение эффективности сна на 5-10% происходит при повышении температуры до 25-30 градусов.

Ранее была найдена связь между щедростью и крепким сном.

Тэги: ученые, здоровье, мир, старость, сон

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
У берегов Чили нашли неведомых существ
У берегов Чили нашли неведомых существ
У берегов Чили нашли неведомых существ
У берегов Чили нашли неведомых существ
Оккупанты разрушили самую мощную электростанцию в Киевской области
Оккупанты разрушили самую мощную электростанцию в Киевской области
Зеленский назвал последнюю ставку Путина в войне
Зеленский назвал последнюю ставку Путина в войне
Дроны атаковали учебный авиационный центр в России
Дроны атаковали учебный авиационный центр в России
В российском Орске из-за паводка остановили работу крупного НПЗ
В российском Орске из-за паводка остановили работу крупного НПЗ
Возле острова Мозамбик перевернулась рыбацкая лодка – погибли десятки людей
Возле острова Мозамбик перевернулась рыбацкая лодка – погибли десятки людей
Оборотни из маленькой деревушки (2024): трейлер нового фильма с Жаном Рено
Оборотни из маленькой деревушки (2024): трейлер нового фильма с Жаном Рено
Разделенные стеной (2024): трейлер и дата выхода нового романтического фильма
Разделенные стеной (2024): трейлер и дата выхода нового романтического фильма
Вуди Вудпекер в летнем лагере (2024): трейлер и дата выхода фильма про забавного дятла
Вуди Вудпекер в летнем лагере (2024): трейлер и дата выхода фильма про забавного дятла
Без глазури (2024): трейлер и дата выхода новой бомбовой комедии
Без глазури (2024): трейлер и дата выхода новой бомбовой комедии
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?