Експерти з Інституту досліджень старіння Маркуса та Гарвардської медичної школи в США розповіли, як покращити якість сну у літньому віці. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано, що людям старше 65 років слід спати у теплішому приміщенні.
Багато фахівців вважають, що оптимальна температура для сну більшість людей становить 16-18 градусів. Відпочинок у прохолодному приміщенні сприяє виробленню мелатоніну, що знижує ризик розвитку психічних розладів.
Втім, як з'ясувалося, такі умови для сну є актуальними лише для молодих людей.
Інформується, що з віком люди стають менш активними, що може спричинити вироблення меншої кількості тепла під час сну.
За результатами дослідження сну п'ятдесяти людей похилого віку протягом майже 11 тисяч ночей вдалося встановити, що показники оптимальної температури для якісного нічного відпочинку становить 20-25 градусів.
Резюмується, що клінічно значуще зниження ефективності сну на 5-10% відбувається за підвищення температури до 25-30 градусів.
Раніше було знайдено зв'язок між щедрістю та міцним сном .
