Диетологи назвали идеальные продукты для похудения

Главное: Какие продукты идеальны для похудения? Это зернобобовые культуры.

Детали: Российские диетологи поведали, какие продукты являются идеальными для похудения. Их слова цитируют местные СМИ.

Так, эксперты говорят, что зернобобовые культуры, к которым относятся чечевица, фасоль, нут и другие, отлично подходят для снижения веса из-за небольшой калорийности, к тому же эти продукты обладают большим количеством витаминов и минералов.

Информируется: «Зернобобовые отлично подходят для цели снижение веса, поскольку при небольшой калорийности имеют высокие питательные свойства и хорошую насыщаемость за счет пищевых волокон. Добавляя зернобобовые в свой рацион, вы дольше будете испытывать чувство сытости, а значит, с меньшей вероятностью будете прибегать к дополнительному приему пищи».

Подчеркивается, что зернобобовые лучше употреблять в вечернее время, это поможет не прибегать к дополнительному приему пищи до сна.

Поясняется, что такие культуры являются источником белка, большого количества минеральных веществ, витаминов и растительной клетчатки, которая является питанием для микробиомы кишечника.

Сообщается: «Растительные волокна важны для поддержания иммунитета и для дотации полезных витаминов и минералов. Например, фасоль и чечевица являются источником не только белка, но и витамина B9 или фолиевой кислоты, крайне важной в питании беременных женщин».

Подчеркивается, что регулярное включение бобовых в рацион является профилактикой развития сердечнососудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа.

Говорится о том, что при смешанном питании, то есть употреблении пищи животного и растительного происхождения, зернобобовые можно включать в рацион три раза в неделю.

Эксперты рассказывают: «Если этих продуктов нет в вашем рационе в настоящее время, то начинать нужно с небольшого количества, например, с одной-двух столовых ложек, но включать в рацион регулярно. Со временем разовьется толерантность к бобовым и можно постепенно увеличивать размер порции бобовых».

Специалисты сказали, что иногда при регулярном употреблении зернобобовых возможно вздутие кишечника и боли в животе.

В публикации говорится, что, чтобы этого избежать в блюде с такими культурами обязательно должны находиться овощи: овощные гарниры щадящей обработки и зеленые салаты.

Также необходима и правильная подготовка к использованию в пище: «Их обязательно предварительно надо замочить в воде не менее чем на четыре часа и только после этого, тщательно промыв, начинать готовить это блюдо. Тогда никаких проблем с усвоением их минеральной составляющей не будет».

Резюмируется, что фасоль и нут требуют длительного замачивания для уменьшения времени варки, а мелкую чечевицу, маш или колотый горох можно готовить сразу.

В тему: Диетолог поведала, какие продукты снижают риск онкологии.

Тэги: здоровье, мир, питание, похудение, диетолог

Комментарии

Выбор редакции
Какие продукты в марте 2023 подешевели в Украине
Какие продукты в марте 2023 подешевели в Украине
Какие продукты в марте 2023 подешевели в Украине
Какие продукты в марте 2023 подешевели в Украине
Аренда жилья в Киеве в феврале 2023: цены выросли
Аренда жилья в Киеве в феврале 2023: цены выросли
Банкопад в США: что будет дальше и как это заденет украинские банки?
Банкопад в США: что будет дальше и как это заденет украинские банки?
Глобалисты создают фундамент для появления единой мировой религии
Глобалисты создают фундамент для появления единой мировой религии
Как и где имеют право вручать повестки украинцам в 2023 году: ответы на важные вопросы
Как и где имеют право вручать повестки украинцам в 2023 году: ответы на важные вопросы
Уклонисты от мобилизации: какие решения по ним выносят украинские суды?
Уклонисты от мобилизации: какие решения по ним выносят украинские суды?
Психолог рассказала, как надо дышать, чтобы успокоиться
Психолог рассказала, как надо дышать, чтобы успокоиться
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Американский рэпер устроил пьяный дебош во время бейсбольного матча
Американский рэпер устроил пьяный дебош во время бейсбольного матча
Американский рэпер устроил пьяный дебош во время бейсбольного матча
Американский рэпер устроил пьяный дебош во время бейсбольного матча
Си Цзиньпинь прилетел в Москву
Си Цзиньпинь прилетел в Москву
Владимир Гевко из «слуг народ» устроил смертельное ДТП
Владимир Гевко из «слуг народ» устроил смертельное ДТП
Оккупированный Бердянск: взорвано жилище Сергея Гиренко, работавшего на РФ
Оккупированный Бердянск: взорвано жилище Сергея Гиренко, работавшего на РФ
Появилось видео с места крушения военного вертолета в Колумбии
Появилось видео с места крушения военного вертолета в Колумбии
На АЭС в США произошла утечка радиоактивной воды – ее скрыли от местных жителей
На АЭС в США произошла утечка радиоактивной воды – ее скрыли от местных жителей
В Великобритании случайно уничтожили мурал Бэнкси
В Великобритании случайно уничтожили мурал Бэнкси
В Ростове после взрыва загорелось здание ФСБ
В Ростове после взрыва загорелось здание ФСБ
Опубликовано видео инцидента с американским дроном над Черным морем
Опубликовано видео инцидента с американским дроном над Черным морем
К Земле летит «свежий» астероид
К Земле летит «свежий» астероид
fraza.com

Опрос

Кто заразил молодежь "вирусом" ЧВК Редан?