Главное: Диетолог поведал, как стабилизировать уровень сахара в крови. Один из полезных продуктов для этого – зеленый чай.
Детали: Популярный турецкий диетолог Гизем Гермюш рассказал, как стабилизировать уровень сахара в крови. Появились простые советы специалиста.
Эксперт рекомендует употреблять в пищу еду с низким гликемическим индексом.
Например, нужно хотя бы три раза в неделю есть рыбу.
Он также говорит: «При употреблении зеленого чая, содержащего большое количество антиоксидантов, уровень сахара в крови также уравновешивается».
Кроме этого, по его словам, два раза в неделю следует есть бобовые, в которых много клетчатки.
Необходимо употреблять в пищу красные плоды, которые полезны благодаря своей волокнистой структуре и как источник антиоксидантов.
Сообщается о небывалой эффективности фундука, миндаля, грецких орехов, которые при употреблении с углеводной пищей способны регулировать уровень сахара в крови.
Диетолог резюмирует, что для предотвращения резкого падения или повышения уровня глюкозы в крови нужно включить в рацион йогурт и яйца.
В тему: Американские диетологи составили список самых полезных овощей.
