Американские диетологи составили список самых полезных овощей

Главное: Составлен список овощей для похудения. В него попали морковь и помидоры.

Детали: Популярные американские диетологи Кэти Куфал и Лонилли Фриман составили список овощей, которые помогут похудеть. Их цитирует издание PopSugar.

Для начала специалисты по питанию подчеркнули, что «в сырых овощах ниже содержание калорий по сравнению с термически обработанными, также они обладают большими запасами витаминов В и С».

Отмечается следующее: «Лучше всего для похудения есть овощи с низким содержанием крахмала. Это брокколи, листовая зелень, перец, морковь, салат, помидоры, цуккини и цветная капуста».

Эксперты напомнили, что овощи не стоит готовить в масле или есть с сыром или молочными продуктами. Жарить же их лучше всего на пергаментной бумаге или в силиконовых формах.

Так, для заправки салата диетологи советуют использовать уксус или лимонный сок, а также добавлять травы или приправы для вкуса.

При этом желающих похудеть предупреждают: «Диета, содержащая только овощи без крахмала, поможет быстро сбросить вес, но повлечет за собой серьезные проблемы для организма. Чрезмерное ограничение по калориям приведет к снижению энергичности и потреблению достаточного количества жизненно важных микроэлементов. Такое питание может вызвать депрессию, которая выльется в переедание через некоторое время».

Звучит такой совет: «В день нужно съедать пять порций овощей либо использовать принцип 50 на 50 в каждом приеме пищи (50% содержимого тарелки должны составлять овощи без крахмала). Лучше всего есть овощи разных цветов».

В тему: Назван способ похудеть для самых ленивых.

Ранее популярный диетолог поведала, как «приятно» сбросить лишний вес.

Тэги: здоровье, мир, овощи, похудение, диетолог

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
За год человечество выбросило более миллиарда тонн еды, — ООН
За год человечество выбросило более миллиарда тонн еды, — ООН
За год человечество выбросило более миллиарда тонн еды, — ООН
За год человечество выбросило более миллиарда тонн еды, — ООН
В США собака спасла своего хозяина… от бомбы
В США собака спасла своего хозяина… от бомбы
На популярном грузинском курорте сошла лавина: видео с места ЧП
На популярном грузинском курорте сошла лавина: видео с места ЧП
Лукашенко дал команду готовиться к противостоянию с Балтией, — СМИ
Лукашенко дал команду готовиться к противостоянию с Балтией, — СМИ
В Австралии змея чуть не задушила телеведущего в прямом эфире
В Австралии змея чуть не задушила телеведущего в прямом эфире
Вариации Гримм (2024): трейлер и дата выхода нового сериала-аниме
Вариации Гримм (2024): трейлер и дата выхода нового сериала-аниме
Павел Кириленко: чиновник «оброс» во время войны имуществом на 70 млн грн, - СМИ
Павел Кириленко: чиновник «оброс» во время войны имуществом на 70 млн грн, - СМИ
Фьюри — Усику: Беги, кролик, беги
Фьюри — Усику: Беги, кролик, беги
В Киеве уже 10 пострадавших после утреннего ракетного удара. Разбор завалов продолжается
В Киеве уже 10 пострадавших после утреннего ракетного удара. Разбор завалов продолжается
Дом Дракона, 2 сезон (2024): трейлер и дата выхода продолжения культового сериала
Дом Дракона, 2 сезон (2024): трейлер и дата выхода продолжения культового сериала
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?