Составлен список продуктов, которые не стоит есть на ужин

Главное: Появился список продуктов, которые не нужно есть на ужин. Их составила диетолог.

Детали: Российский диетолог Наталья Круглова составила список продуктов, которые не стоит есть на ужин незадолго перед сном. Ее цитируют местные СМИ.

По словам эксперта, в вечернее время следует отказаться от жирной пищи, мясных полуфабрикатов, колбасных изделий, выпечки и сладостей.

Медик говорит, свинина, говядина, баранина переваривается по четыре-пять часов.

Она сообщает: «Эта еда тяжелая, которая не даст возможности организму отдохнуть за ночь».

Диетолог предупреждает, что «перед сном не стоит употреблять продукты, насыщенные большим количеством калорий и содержащие мало пищевых волокон: это выпечка, различные сладости. Тем, кто следит за весом, врач не рекомендует ужинать крупами».

Как пояснила специалист, в таких продуктах содержится крахмал, который затрудняет процесс снижения веса.

Специалист резюмирует: «Полезно будет исключить из вечернего рациона соленья, маринованные овощи, которые стимулируют аппетит и задерживают воду в организме. Утром можно проснуться с отеками. Что касается молочных продуктов, то здесь все индивидуально: у некоторых они тоже держат жидкость».

Как говорит диетолог, ужинать нужно растительной пищей, мясом птицы, морепродуктами, нежирными сырами, творогом.

По ее словам, «вечером организму не требуется большого количества энергии. Поэтому необходимо, чтобы ужин был легким, но при этом содержал достаточно витаминов, белка и пищевых волокон».

Она добавляет: «Если очень хочется сладкого, можно съесть что-то из фруктов. Но они обязательно должны вписываться в калорийность. Тогда не так важно, в какое именно время вы их съедите: утром или вечером».

Эксперт отмечает: «Если между последним приемом пищи и сном проходит больше 3,5-4 часов и появляется чувство голода, диетолог рекомендует выпить стакан нежирного кефира».

В тему: 14 августа 2020 года мы писали, что диетолог озвучила ключевые правила похудения.

11 августа 2020 года мы сообщали, что диетолог заявила, что мясоеды живут дольше, чем вегетарианцы.

Тэги: мясо, здоровье, мир, питание, диетолог, ужин

Комментарии

Выбор редакции
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Блум (BLUM): цена может вырасти до $0,05 и дать возможность заработать больше $1000
Блум (BLUM): цена может вырасти до $0,05 и дать возможность заработать больше $1000
Primex PricePulse: угадайте, куда пойдет крипторынок и заработайте
Primex PricePulse: угадайте, куда пойдет крипторынок и заработайте
Tapswap: листинг, цена, коды
Tapswap: листинг, цена, коды
SOON от TON Station: скоро листинг, но вы еще можете заработать свои токены
SOON от TON Station: скоро листинг, но вы еще можете заработать свои токены
Crypto Mason: в Telegram запустили масонскую тапалку
Crypto Mason: в Telegram запустили масонскую тапалку
UNITS: в Телеграм запустили «тапалку» на базе RWA - активов реального мира
UNITS: в Телеграм запустили «тапалку» на базе RWA - активов реального мира
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
На известном аукционе продали ну очень странный лот
На известном аукционе продали ну очень странный лот
На известном аукционе продали ну очень странный лот
На известном аукционе продали ну очень странный лот
Виктория Кьер Тейлвиг: «Мисс Вселенная» стала 21-летняя датчанка
Виктория Кьер Тейлвиг: «Мисс Вселенная» стала 21-летняя датчанка
Кэролайн Ливитт: Трамп назначил сексапильную пресс-секретаря Белого дома
Кэролайн Ливитт: Трамп назначил сексапильную пресс-секретаря Белого дома
Бриджит Джонс 4. Без ума от мальчишки (2024): трейлер и дата выхода культового фильма
Бриджит Джонс 4. Без ума от мальчишки (2024): трейлер и дата выхода культового фильма
Секретный уровень (2024): трейлер и дата выхода новинки от создателей «Любовь. Смерть. Роботы»
Секретный уровень (2024): трейлер и дата выхода новинки от создателей «Любовь. Смерть. Роботы»
Аномальные ливни затопили Сицилию
Аномальные ливни затопили Сицилию
Элизабет Пипко: эротическая модель станет пресс-секретарем Трампа
Элизабет Пипко: эротическая модель станет пресс-секретарем Трампа
Легенда сборной Ураины вошел в Зал славы итальянского футбола
Легенда сборной Ураины вошел в Зал славы итальянского футбола
Зеленский встретился с Боррелем и сообщил важную новость
Зеленский встретился с Боррелем и сообщил важную новость
Лубинец заявил о расстреле украинских военнопленных на Курщине
Лубинец заявил о расстреле украинских военнопленных на Курщине
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?