Составлен список продуктов, которые не стоит есть на ужин

Главное: Появился список продуктов, которые не нужно есть на ужин. Их составила диетолог.

Детали: Российский диетолог Наталья Круглова составила список продуктов, которые не стоит есть на ужин незадолго перед сном. Ее цитируют местные СМИ.

По словам эксперта, в вечернее время следует отказаться от жирной пищи, мясных полуфабрикатов, колбасных изделий, выпечки и сладостей.

Медик говорит, свинина, говядина, баранина переваривается по четыре-пять часов.

Она сообщает: «Эта еда тяжелая, которая не даст возможности организму отдохнуть за ночь».

Диетолог предупреждает, что «перед сном не стоит употреблять продукты, насыщенные большим количеством калорий и содержащие мало пищевых волокон: это выпечка, различные сладости. Тем, кто следит за весом, врач не рекомендует ужинать крупами».

Как пояснила специалист, в таких продуктах содержится крахмал, который затрудняет процесс снижения веса.

Специалист резюмирует: «Полезно будет исключить из вечернего рациона соленья, маринованные овощи, которые стимулируют аппетит и задерживают воду в организме. Утром можно проснуться с отеками. Что касается молочных продуктов, то здесь все индивидуально: у некоторых они тоже держат жидкость».

Как говорит диетолог, ужинать нужно растительной пищей, мясом птицы, морепродуктами, нежирными сырами, творогом.

По ее словам, «вечером организму не требуется большого количества энергии. Поэтому необходимо, чтобы ужин был легким, но при этом содержал достаточно витаминов, белка и пищевых волокон».

Она добавляет: «Если очень хочется сладкого, можно съесть что-то из фруктов. Но они обязательно должны вписываться в калорийность. Тогда не так важно, в какое именно время вы их съедите: утром или вечером».

Эксперт отмечает: «Если между последним приемом пищи и сном проходит больше 3,5-4 часов и появляется чувство голода, диетолог рекомендует выпить стакан нежирного кефира».

В тему: 14 августа 2020 года мы писали, что диетолог озвучила ключевые правила похудения.

11 августа 2020 года мы сообщали, что диетолог заявила, что мясоеды живут дольше, чем вегетарианцы.

Тэги: мясо, здоровье, мир, питание, диетолог, ужин

Комментарии

Выбор редакции
Скоро русскоязычные украинцы станут просто русскими?
Скоро русскоязычные украинцы станут просто русскими?
Скоро русскоязычные украинцы станут просто русскими?
Скоро русскоязычные украинцы станут просто русскими?
Дискриминационный закон о языке можно смело не выполнять
Дискриминационный закон о языке можно смело не выполнять
Про «язык животных» и одноклеточного депутата
Про «язык животных» и одноклеточного депутата
ТОП 8 сериалов про тайные общества
ТОП 8 сериалов про тайные общества
fraza.com
Под Киевом бездомные собаки набросились на ребенка
Под Киевом бездомные собаки набросились на ребенка
Под Киевом бездомные собаки набросились на ребенка
Под Киевом бездомные собаки набросились на ребенка
Японцы создали очень необычный и баснословно дорогой кубик Рубика
Японцы создали очень необычный и баснословно дорогой кубик Рубика
Лукашенко тайно вступил в должность президента Беларуси. Люди выходят на акции протеста
Лукашенко тайно вступил в должность президента Беларуси. Люди выходят на акции протеста
В Одессе произошел странный инцидент со львами
В Одессе произошел странный инцидент со львами
Эпичная китайская драма о войне неожиданно стала самым кассовым фильмом этого года
Эпичная китайская драма о войне неожиданно стала самым кассовым фильмом этого года
Создана уникальная сверхбыстрая компьютерная мышь
Создана уникальная сверхбыстрая компьютерная мышь
В Киеве прикрыли еще одну табачную точку
В Киеве прикрыли еще одну табачную точку
На Ровенщине пьяный депутат сбил девушек на мотоцикле. Одна из них скончалась
На Ровенщине пьяный депутат сбил девушек на мотоцикле. Одна из них скончалась
Под Киевом повязали банду автоугонщиков, которая действовала по всей Украине
Под Киевом повязали банду автоугонщиков, которая действовала по всей Украине
На Донетчине собаки порвали двухлетнего мальчика. За его жизнь борются врачи
На Донетчине собаки порвали двухлетнего мальчика. За его жизнь борются врачи
fraza.com

Опрос

За какую партию вы проголосуете на местных выборах?