Главное: Диетолог озвучила правила похудения. И опровергла мифы.
Детали: Российский диетолог Анастасия Черных озвучила основные правила похудения и опровергла мифы о нем. Ее цитируют местные СМИ.
Эксперт говорит: «Основным заблуждением является уверенность в том, что голодание поможет сбросить лишние килограммы».
По ее словам, «когда мы голодаем, то еще больше замедляем обмен веществ, так как организм в стрессе, переходит в режим запаса энергии, и потеря веса происходит за счет мышечной массы и воды, а совсем не жира».
Также, как говорит врач, еще одним мифом является запрет на прием пищи после шести вечера: по ее словам, такой режим питания подходит не всем людям и излишние ограничения могут нанести вред организму.
Она подчеркнула: «Нужно есть вечером легкоусвояемый белок: рыбу и некрахмалистые овощи – помидоры, огурцы, болгарский перец».
Специалист сообщает, что «обезжиренные продукты, несмотря на заявленную производителем пользу, часто могут навредить худеющим из-за высокого содержания крахмала и сахара».
Кроме этого, по ее словам, «желающим сбросить лишний вес без вреда для здоровья необходимо обратиться к диетологу, пройти диагностику тела и сдать необходимые анализы».
В тему: 13 августа 2020 года мы писали о том, каким должен быть идеальный завтрак.
