Популярний іспанський медик Давид Каллехо розповів, як подолати інерцію сну, тобто почуття розбитості та сонливості після пробудження. За його словами, допоможе цьому грамотне відкладання сигналу будильника.
Так, наголошується, що було прийнято вважати, звичка натискати на повтор сигналу порушує циркадні ритми та сприяє денній втомі, але сучасні дослідження, зокрема роботи експертів зі Стокгольмського університету, демонструють, що помірне відкладення пробудження може бути корисним.
Лікар розповів: «Якщо будильник відкладатиме лише один раз у перші тридцять хвилин після пробудження, це може допомогти знизити інерцію сну. За цей час організм встигає перейти з глибоких фаз сну до легших, що сприяє більш м'якому та усвідомленому пробудженню».
Додається, що така тактика може бути корисною для тих, хто важко встає вранці.
Наголошується, що головне тут не зловживати цією звичкою та не замінювати нею повноцінний сон.
Резюмується, що регулярний режим сну та достатня тривалість нічного відпочинку, як і раніше, залишаються основою гарного самопочуття.
Раніше австралійці озвучили пікантний спосіб покращити якість сну .
