Експерти з Вестмінстерського університету у Великій Британії розповіли, як людина може прожити більше років. Вони озвучили основні чинники.
Так, за словами вчених, навіть 75 хвилин швидкої ходи на тиждень можуть продовжити життя на два роки.
Наголошується, що головний ворог довголіття - це сидячий спосіб життя: рекомендується вставати кожні тридцять хвилин і щодня приділяти півгодини часу помірним фізичним навантаженням.
Вказується і на те, що ті, хто дожив до 70 років без хронічних хвороб, воліли овочі, фрукти, горіхи та цільнозернові продукти.
Втім, як кажуть британці, важливо не виключати м'ясо повністю, а дотримуватись балансу.
Інформується, що нерегулярний сон збільшує ризик раннього відходу від життя на 50%. Оптимальна тривалість становить сім-дев'ять годин, але індивідуальні потреби можуть змінюватись.
Акцентується увага, що особливо шкідлива робота у нічні зміни.
Фахівці розповіли: «Дитячі травми та хронічний стрес прискорюють старіння на клітинному рівні. Йога, соціальна активність та міцні зв'язки з близькими допомагають зберегти психологічну стійкість. Літні люди, які щодня спілкуються з друзями, живуть у середньому на п'ять років довше».
Важливо пам'ятати, що генетика визначає лише 20-40% тривалості життя.
Резюмується: «Навіть ідеальна генетика та здорові звички не гарантують 115 років життя. Але вони значно підвищують шанси залишатися активним і здоровим у похилому віці».
Раніше шведи перерахували ключові чинники довголіття .
