Російський невролог Володимир Мартинов розповів про наш сон дещо дуже важливе. Експерт розповів цікаві нюанси.
Медик сказав: "Мелатонін, гормон сну, починає активно вироблятися близько 21-00 і досягає піку ближче до півночі".
Він додав: «У зв’язку з цим лягати спати краще до 23-00. Ті, хто засинає о дві-три години ночі, навіть якщо сплять вісім годин, часто все одно відчувають втому».
Також резюмується, що дорослій людині для повноцінного відновлення потрібно від семи до дев'ятої години сну.
Раніше американці пояснили, чому шкідливо спати надто довго.
