Китайці назвали ще один страшний наслідок недосипання

Експерти з лабораторії Westlake Laboratory of Life Sciences and Biomedicine в Китаї розповіли про ще один страшний наслідок недосипання. З'явилися дані їхнього звіту.

У ньому сказано, що недостатня тривалість сну і пізній відхід до сну пов'язані зі збільшеною варіабельністю рівня глюкози в крові.

У досвіді брали участь 1156 осіб віком від 46 до 83 років.

Фахівці оцінювали їх режим сну протягом кількох років і відстежували коливання цукру в крові за допомогою безперервного моніторингу глюкози.

Вченими було виділено чотири групи за тривалістю сну: критично короткий (4,1-4,7 години) сон, помірно короткий (5,5-6 годин), трохи короткий (6,8-7,2 години) і достатній (8-8,4 години).

Додається, що дві групи за часом засинання: ранній відхід до сну та пізній відхід до сну.

Виявилося в результаті, що у людей, які сплять менше 5 годин на добу, варіабельність рівня цукру в крові була вищою на 2,87%, а середні добові коливання глюкози зросли на 0,06 ммоль/л порівняно з тими, хто спав 8 годин.

Вказується, що, хто засинав пізно, демонстрували зростання глікемічної варіабельності на 1,18% і збільшення добових стрибків глюкози на 0,02 ммоль/л.

У той же час, найбільші порушення спостерігалися у людей, які поєднували обидва фактори: короткий і пізній сон.

Резюмується, що повноцінний нічний відпочинок та своєчасне засипання відіграють ключову роль у підтримці нормального рівня цукру та зниженні ризику діабету.

Раніше експерт назвав найгіршу позу для сну.

Теги: наука, сон, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
У центрі Одеси холоднокровно вбили відомого активіста Дем'яна Ганула
У центрі Одеси холоднокровно вбили відомого активіста Дем'яна Ганула
У центрі Одеси холоднокровно вбили відомого активіста Дем'яна Ганула
У центрі Одеси холоднокровно вбили відомого активіста Дем'яна Ганула
Трамп висміяв шкарпетки Венса
Трамп висміяв шкарпетки Венса
Трамп демонстративно купив Tesla у Маска
Трамп демонстративно купив Tesla у Маска
Україна прийняла ідею США, слово за РФ, — Зеленський
Україна прийняла ідею США, слово за РФ, — Зеленський
У США літак ледь не впав на будинок для людей похилого віку
У США літак ледь не впав на будинок для людей похилого віку
У Південній Америці вперше народився полярний ведмідь
У Південній Америці вперше народився полярний ведмідь
З'явилося відео, як у США мало не зіткнулися два літаки
З'явилося відео, як у США мало не зіткнулися два літаки
Путін прокоментував переговори зі США
Путін прокоментував переговори зі США
В аеропорту Торонто перекинувся пасажирський літак. Постраждали 15 людей
В аеропорту Торонто перекинувся пасажирський літак. Постраждали 15 людей
У Лос-Анджелес прийшли нові біди
У Лос-Анджелес прийшли нові біди
fraza.com

Опитування

Що ви чекаєте від 2025 року?

Бажаєте перейти на українську версію сайта? Тоді тисніть сюди