Експерти з лабораторії Westlake Laboratory of Life Sciences and Biomedicine в Китаї розповіли про ще один страшний наслідок недосипання. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано, що недостатня тривалість сну і пізній відхід до сну пов'язані зі збільшеною варіабельністю рівня глюкози в крові.
У досвіді брали участь 1156 осіб віком від 46 до 83 років.
Фахівці оцінювали їх режим сну протягом кількох років і відстежували коливання цукру в крові за допомогою безперервного моніторингу глюкози.
Вченими було виділено чотири групи за тривалістю сну: критично короткий (4,1-4,7 години) сон, помірно короткий (5,5-6 годин), трохи короткий (6,8-7,2 години) і достатній (8-8,4 години).
Додається, що дві групи за часом засинання: ранній відхід до сну та пізній відхід до сну.
Виявилося в результаті, що у людей, які сплять менше 5 годин на добу, варіабельність рівня цукру в крові була вищою на 2,87%, а середні добові коливання глюкози зросли на 0,06 ммоль/л порівняно з тими, хто спав 8 годин.
Вказується, що, хто засинав пізно, демонстрували зростання глікемічної варіабельності на 1,18% і збільшення добових стрибків глюкози на 0,02 ммоль/л.
У той же час, найбільші порушення спостерігалися у людей, які поєднували обидва фактори: короткий і пізній сон.
Резюмується, що повноцінний нічний відпочинок та своєчасне засипання відіграють ключову роль у підтримці нормального рівня цукру та зниженні ризику діабету.
Раніше експерт назвав найгіршу позу для сну.
