Експерти з університету Сучжоу в Китаї розповіли, чому слід побільше спати у вихідні. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що додаткові години сну у вихідні дні сприяють уповільненню процесів старіння та зниженню ймовірності розвитку різних захворювань, включаючи деменцію.
У ході досвіду було встановлено, що лише одна-дві додаткові години сну в суботу та неділю здатні частково компенсувати дефіцит нічного відпочинку, накопичений протягом робочого тижня.
Вчені додають, що люди, які використовують вихідні для відновлення, ймовірність передчасного старіння знижується на 34%, а ризик розвитку деменції зменшується на 70% порівняно з тими, хто недосипає постійно.
Повідомляється, що додатковий сон допомагає знизити рівень запальних процесів в організмі, що відіграє ключову роль у профілактиці нейродегенеративних і серцево-судинних захворювань.
Крім цього, повноцінний відпочинок покращує роботу імунної системи.
Втім, уточнюється, що поповнення нестачі сну лише у вихідні не завжди є ефективним.
Справа в тому, що різкі зміни режиму сну можуть призвести до інерції сну, що негативно впливає на концентрацію та увагу.
Дослідники радять прагнути до стабільного графіку сну та забезпечувати організму не менше семи-восьми годин відпочинку щоночі.
Раніше ендокринолог розповіла, як правильно спати , щоб схуднути.
