Китайці пояснили, чому корисно більше спати у вихідні

Експерти з університету Сучжоу в Китаї розповіли, чому слід побільше спати у вихідні. З'явилися дані їхнього звіту.

У ньому сказано про те, що додаткові години сну у вихідні дні сприяють уповільненню процесів старіння та зниженню ймовірності розвитку різних захворювань, включаючи деменцію.

У ході досвіду було встановлено, що лише одна-дві додаткові години сну в суботу та неділю здатні частково компенсувати дефіцит нічного відпочинку, накопичений протягом робочого тижня.

Вчені додають, що люди, які використовують вихідні для відновлення, ймовірність передчасного старіння знижується на 34%, а ризик розвитку деменції зменшується на 70% порівняно з тими, хто недосипає постійно.

Повідомляється, що додатковий сон допомагає знизити рівень запальних процесів в організмі, що відіграє ключову роль у профілактиці нейродегенеративних і серцево-судинних захворювань.

Крім цього, повноцінний відпочинок покращує роботу імунної системи.

Втім, уточнюється, що поповнення нестачі сну лише у вихідні не завжди є ефективним.

Справа в тому, що різкі зміни режиму сну можуть призвести до інерції сну, що негативно впливає на концентрацію та увагу.

Дослідники радять прагнути до стабільного графіку сну та забезпечувати організму не менше семи-восьми годин відпочинку щоночі.

Раніше ендокринолог розповіла, як правильно спати , щоб схуднути.

Теги: наука, сон, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Генштаб підтвердив поразку аеродрому «Енгельс»
Генштаб підтвердив поразку аеродрому «Енгельс»
Генштаб підтвердив поразку аеродрому «Енгельс»
Генштаб підтвердив поразку аеродрому «Енгельс»
Вебкам-модель Марія Ковальчук потрапила в лікарню
Вебкам-модель Марія Ковальчук потрапила в лікарню
Кім Кардашьян провела ніч із людиноподібним роботом Tesla
Кім Кардашьян провела ніч із людиноподібним роботом Tesla
У центрі Одеси холоднокровно вбили відомого активіста Дем'яна Ганула
У центрі Одеси холоднокровно вбили відомого активіста Дем'яна Ганула
Трамп висміяв шкарпетки Венса
Трамп висміяв шкарпетки Венса
Трамп демонстративно купив Tesla у Маска
Трамп демонстративно купив Tesla у Маска
Україна прийняла ідею США, слово за РФ, — Зеленський
Україна прийняла ідею США, слово за РФ, — Зеленський
У США літак ледь не впав на будинок для людей похилого віку
У США літак ледь не впав на будинок для людей похилого віку
У Південній Америці вперше народився полярний ведмідь
У Південній Америці вперше народився полярний ведмідь
З'явилося відео, як у США мало не зіткнулися два літаки
З'явилося відео, як у США мало не зіткнулися два літаки
fraza.com

Опитування

Що ви чекаєте від 2025 року?

Бажаєте перейти на українську версію сайта? Тоді тисніть сюди