Эксперты из университета Сучжоу в Китае рассказали, почему следует побольше спать в выходные. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что дополнительные часы сна в выходные дни способствуют замедлению процессов старения и снижению вероятности развития различных заболеваний, включая деменцию.
В ходе опыта было установлено, что всего один-два дополнительных часа сна в субботу и воскресенье способны частично компенсировать дефицит ночного отдыха, накопленный в течение рабочей недели.
Ученые добавляют, что у людей, которые используют выходные для восстановления, вероятность преждевременного старения снижается на 34%, а риск развития деменции уменьшается на 70% по сравнению с теми, кто недосыпает постоянно.
Сообщается при этом, что дополнительный сон помогает снизить уровень воспалительных процессов в организме, что играет ключевую роль в профилактике нейродегенеративных и сердечнососудистых заболеваний.
Кроме этого, полноценный отдых улучшает работу иммунной системы.
Впрочем, уточняется, что восполнение недостатка сна только в выходные не всегда эффективно.
Дело в том, что резкие изменения режима сна могут привести к инерции сна, что негативно влияет на концентрацию и внимание.
Исследователи советуют стремиться к стабильному графику сна и обеспечивать организму не менее семи-восьми часов отдыха каждую ночь.
Ранее эндокринолог рассказала, как правильно спать, чтобы похудеть.
