Російська дієтолог Нурія Діанова розповіла про калорії дещо важливе. Вона назвала добову норму для чоловіків та жінок.
Так, за її словами, чоловікам потрібно вживати від 1,8 тисяч калорій, а жінкам – 1,5-2 тисячі.
Пояснюється, що такі показники підійдуть для людей, котрі активно не займаються фізичною активністю.
Додається, що калорійність раціону повинна розраховуватися виходячи із зростання та ваги людини.
Сказано: Є якийсь коридор, який потрібно перевірити за формулами Харріса-Бенедикта. Їй користуються усі російські лікарі. І ось туди потрібно внести всі свої показники: вік, зростання, стать, вагу та приблизно оцінити свою фізичну активність. І там є цей момент, де людина зовсім офісний співробітник, який взагалі не займається ніякою активністю».
Резюмується, що після встановлення коефіцієнта людина отримає свою індивідуальну добову калорійність раціону.
Раніше дієтолог розповіла, як не набрати зайву вагу взимку.
