Російський невролог Володимир Мартинов розповів про те, як бути бадьорим зранку. Дав слушні поради.
Серед них – провітрювання кімнати перед сном, поступове пробудження та ранкове світло, що потрапляє до спальні.
Він зазначив: «Щоб бути бадьорим зранку, важливим є правильний режим і ритуали. Поступове пробудження, невеликий заряд фізичної активності, склянка води та, звичайно, сніданок – ключові фактори для бадьорості».
Говориться, що слід провітрювати кімнату перед сном, а також постаратися зробити так, щоб у спальню потрапляло ранкове світло, оскільки це стимулює вироблення кортизолу, що відповідає за пробудження.
Раніше медик розповіла, за якої температури повітря має спати людина .
