Експерти з університету Бейлора в США дали цікаву пораду щодо сну. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що продовження нічного сну на 46 хвилин покращує загальне самопочуття, посилює почуття подяки, благополуччя, стресостійкість та просоціальну поведінку.
У досвіді взяли участь 90 молодих людей.
Фахівці оцінили вплив режиму сну на психічний та соціальний добробут добровольців.
Піддослідних випадково розподілили на три групи: з пізнім, раннім і оптимальним часом відходу до сну.
Вчені спостерігали за тим, як триваліший сон впливав на психічний та фізичний добробут добровольців.
З'ясувалося, що продовження сну в середньому на 46 хвилин на день призводило до підвищення стресостійкості, посилення почуття вдячності та задоволеності життям.
Додається, що у людей, які скоротили тривалість сну на 37 хвилин, спостерігалися погіршення настрою, сприйнятливість до стресу та посилення почуття незадоволеності.
Виявилося при цьому, що якісний сон сприяє просоціальній поведінці. Учасники, що добре виспалися, частіше виявляли подяку і були налаштовані до оточуючих більш позитивно.
Вказується, що подібні висновки відповідають результатам додаткового дослідження, проведеного за участю 2837 дорослих, яке показало, що люди з нормальною тривалістю сну (від семи до дев'ятої години), на 7-45% частіше займалися благодійністю.
Раніше невролог розповів, як вирішити проблеми зі сном .
