Эксперты из университета Бейлора в США дали интересный совет по поводу сна. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что продление ночного сна на 46 минут улучшает общее самочувствие, усиливает чувство благодарности, благополучие, стрессоустойчивость и просоциальное поведение.
В опыте участвовали 90 молодых людей.
Специалисты оценили влияние режима сна на психическое и социальное благополучие добровольцев.
Подопытных случайным образом распределили на три группы: с поздним, ранним и оптимальным временем отхода ко сну.
Ученые наблюдали за тем, как более долгий сон влиял на психическое и физическое благополучие добровольцев.
Выяснилось в итоге, что продление сна в среднем на 46 минут в день приводило к повышению стрессоустойчивости, усилению чувства благодарности и удовлетворенности жизнью.
Добавляется, что у людей, которые сократили длительность сна на 37 минут, наблюдались ухудшение настроения, восприимчивость к стрессу и усиление чувства неудовлетворенности.
Оказалось при этом, что качественный сон способствует просоциальному поведению. Хорошо выспавшиеся участники чаще проявляли благодарность и были настроены к окружающим более позитивно.
Указывается, что подобные выводы соответствуют результатам дополнительного исследования, проведенного с участием 2 837 взрослых, которое показало, что люди с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов), на 7-45% чаще занимались благотворительностью.
Ранее невролог рассказал, как решить проблемы со сном.
