Експерти з університету Південної Каліфорнії у США розповіли, як продовжити життя. Було названо продукти, які варто включити до раціону харчування.
За їхніми словами, слід їсти нерафіновані складні вуглеводи, рослинну їжу та корисні жири.
Наголошується, що ключовим фактором дієти для продовження життя є припинення прийому їжі за три години до сну та дотримання дванадцятигодинної перерви між останнім прийомом їжі сьогодні та першим завтра.
Також важливим є принцип, що стосується збалансованого раціону: 40-60% калорій повинні припадати на нерафіновані складні вуглеводи, 10-15% на рослинну їжу та ще 25-35% на рослинні жири.
Вчені радять додавати до раціону боби, які знижують ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань, та зелені овочі, що зміцнюють імунну систему.
Корисні в даному ключі горіхи, що містять необхідні для здоров'я серця корисні жири.
Повідомляється також, що овес сприяє нормалізації рівня цукру в крові, а фрукти, як джерело клітковини, необхідні підтримки здоров'я кишечника.
Додається, що риба покращує функцію мозку та серця завдяки вмісту заліза, цинку, йоду та магнію.
При цьому фахівці важливим компонентами довголіття називають оливки та оливкову олію, які є важливими джерелами корисних жирів та потужними антиоксидантами, що позитивно впливають на серцево-судинну систему.
Раніше було створено рис проти діабету .
