Американцы перечислили продукты для долгой жизни

Эксперты из университета Южной Калифорнии в США рассказали, как продлить жизнь. Были названы продукты, которые стоит включить в рацион питания.

По их словам, следует есть нерафинированные сложные углеводы, растительную пищу и полезные жиры.

Подчеркивается, что ключевым фактором диеты для продления жизни является прекращение приема пищи за три часа до сна и соблюдение двенадцатичасового перерыва между последним приемом пищи сегодня и первым завтра.

Также важен принцип, который касается сбалансированного рациона: 40-60% калорий должны приходиться на нерафинированные сложные углеводы, 10-15% на растительную пищу и еще 25-35% на растительные жиры.

Ученые советуют добавлять в рацион бобы, которые снижают риск развития диабета и сердечнососудистых заболеваний, и зеленые овощи, укрепляющие иммунную систему.

Полезны в данном ключе и орехи, содержащие необходимые для здоровья сердца полезные жиры.

Сообщается также, что овес способствует нормализации уровня сахара в крови, а фрукты, как источник клетчатки, необходимы для поддержания здоровья кишечника.

Добавляется, что рыба улучшает функцию мозга и сердца благодаря содержанию железа, цинка, йода и магния.

При этом специалисты немаловажным компонентами долголетия называют оливки и оливковое масло, которые являются важными источниками полезных жиров и мощными антиоксидантами, положительно влияющими на сердечнососудистую систему.

Ранее был создан рис против диабета.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука, долголетие

Комментарии

Выбор редакции
НБУ ввел ограничения на переводы с карты на карту: каковы варианты обхода и исключения из правил?
НБУ ввел ограничения на переводы с карты на карту: каковы варианты обхода и исключения из правил?
НБУ ввел ограничения на переводы с карты на карту: каковы варианты обхода и исключения из правил?
НБУ ввел ограничения на переводы с карты на карту: каковы варианты обхода и исключения из правил?
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, CATS, TapSwap и другие
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, CATS, TapSwap и другие
Primex PricePulse: угадайте, куда пойдет крипторынок и заработайте
Primex PricePulse: угадайте, куда пойдет крипторынок и заработайте
Tapswap: листинг, цена, коды
Tapswap: листинг, цена, коды
SOON от TON Station: скоро листинг, но вы еще можете заработать свои токены
SOON от TON Station: скоро листинг, но вы еще можете заработать свои токены
Crypto Mason: в Telegram запустили масонскую тапалку
Crypto Mason: в Telegram запустили масонскую тапалку
Блум: листинг, airdrop, прогноз цены
Блум: листинг, airdrop, прогноз цены
UNITS: в Телеграм запустили «тапалку» на базе RWA - активов реального мира
UNITS: в Телеграм запустили «тапалку» на базе RWA - активов реального мира
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Сидни Суини: звезда эротического сериала стала женщиной 2024 года
Сидни Суини: звезда эротического сериала стала женщиной 2024 года
Сидни Суини: звезда эротического сериала стала женщиной 2024 года
Сидни Суини: звезда эротического сериала стала женщиной 2024 года
Биткойн создал Лен Сассаман... или нет? Ответ - в новом фильме про человека под псевдонимом Сатоши Накамото
Биткойн создал Лен Сассаман... или нет? Ответ - в новом фильме про человека под псевдонимом Сатоши Накамото
Уэнсдей 2 (2025): трейлер и дата выхода
Уэнсдей 2 (2025): трейлер и дата выхода
Гладиатор 2 (2024): новый трейлер и дата выхода
Гладиатор 2 (2024): новый трейлер и дата выхода
Жертвами урагана Хелен в США стали почти две сотни людей
Жертвами урагана Хелен в США стали почти две сотни людей
Ученый из США поставил на себе интересный опыт с яйцами
Ученый из США поставил на себе интересный опыт с яйцами
В США поезд эпично сошел с рельсов
В США поезд эпично сошел с рельсов
На США обрушился один из крупнейших в истории ураганов
На США обрушился один из крупнейших в истории ураганов
Волки-людоеды поедают индийских детей
Волки-людоеды поедают индийских детей
В Киеве произошла стычка между топ-чиновником Нацбанка и военным
В Киеве произошла стычка между топ-чиновником Нацбанка и военным
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?