Російський ендокринолог Наталія Тананакіна розповіла про те, як потрібно харчуватися у спеку. Її поради наводять місцеві ЗМІ.
Фахівець каже, що у спеку слід їсти п'ять-шість разів на день невеликими порціями для оптимального травлення.
Вона зазначила: «Дотримання правильного харчування у літній період допоможе вам не лише досягти бажаної форми, а й підтримати своє здоров'я».
Експерт також рекомендує у спеку скорочувати споживання м'яса на користь риби та морепродуктів.
Також, за її словами, у спеку потрібно вживати достатню кількість овочів та фруктів, які багаті на воду, мінерали, вітаміни та антиоксиданти.
Перевагу слід віддавати легким стравам, таким як холодні супи і свіжі салати.
Резюмується, що зниження апетиту за такої погоди є нормою, оскільки організм не витрачає енергію на підтримку тепла, на відміну від зими.
Раніше ендокринолог пояснила, як правильно пити воду у спеку .
