Российский эндокринолог Наталия Тананакина поведала о том, как нужно питаться в жаркую погоду. Ее советы приводят местные СМИ.
Специалист говорит, что в жару следует есть пять-шесть раз в день небольшими порциями для оптимального пищеварения.
Она отметила: «Соблюдение правильного питания в летний период поможет вам не только достичь желаемой формы, но и поддержать свое здоровье».
Эксперт также рекомендует в жаркую погоду сокращать потребление мяса в пользу рыбы и морепродуктов.
Также, по ее словам, в жару нужно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, которые богаты водой, минералами, витаминами и антиоксидантами.
Предпочтение же следует отдавать легким блюдам, таким как холодные супы и свежие салаты.
Резюмируется, что снижение аппетита в такую погоду является нормой, поскольку организм не тратит энергию на поддержание тепла, в отличие от зимы.
Ранее эндокринолог объяснила, как правильно пить воду в жару.
