Фіни розповіли, як легко налагодити режим сну

Експерти з університету Гельсінкі у Фінляндії розповіли, як налагодити режим сну. З'явилися дані їхнього звіту.

У ньому сказано про те, що велика частка фруктів та овочів у раціоні корелює з нормальною, тобто від семи до дев'ятої години, тривалістю нічного відпочинку.

У проведеному досвіді взяли участь 5043 дорослі особи віком 18 років і старше.

Люди під час дослідження заповнили запитальники зі 134 пунктів, надавши інформацію про звичний раціон харчування та якість сну.

Комі цього добровольці розповіли про свої хронотипи (переважний час сну) і типову тривалість нічного відпочинку.

Інформується, що 61,7% піддослідних віднесли себе до проміжного хронотипу, 22,4% заявили, що вони відносяться до ранкового типу, а 15,9% – до вечірнього.

Пояснюються, що перші краще сплять вечорами, другі з 22-00-00-00 до 6-00-8-00, а треті взагалі вранці.

Вказується, що люди були розділені на три групи відповідно до тривалості сну — короткої (менше семи годин на день), нормальної (від семи до дев'ятої години на день) і тривалої (більше дев'яти годин на день).

У той же час аналіз харчування виявив, що люди, які споживають достатньо (більше чотирьохсот грамів на день) овочів і фруктів з більшою ймовірністю проводили уві сні оптимальну кількість часу (сім-дев'ять годин).

При цьому піддослідні, які спали недостатньо, їли менше листових овочів, коренеплодів, огірків та помідорів.

Зазначається, що рівні споживання капусти, грибів, цибулі, гороху та квасолі не корелювали з певною тривалістю сну.

Резюмується, що люди з нормальною тривалістю сну їли більше яблук, аніж ті, хто регулярно спав довго.

Раніше іспанці назвали простий спосіб покращити свій сон .

Теги: наука, сон, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
В Одесі з пірсу під час шторму змило в морі чергову дівчину
З'явилося відео, як Обама врятував Байдена від ганьби.
З'явилося відео, як Обама врятував Байдена від ганьби.
В Індії зіткнулися два потяги – загинуло чимало людей
В Індії зіткнулися два потяги – загинуло чимало людей
Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Встановлено світовий рекорд швидкості електромобіля – 438,7 км/год.
Встановлено світовий рекорд швидкості електромобіля – 438,7 км/год.
Найвищий пес із тих, що нині живуть: такого звання удостоївся німецький дог Кевін
Найвищий пес із тих, що нині живуть: такого звання удостоївся німецький дог Кевін
Біллі Айліш з 11 років дивилася порно і заробила сонні паралічі
Біллі Айліш з 11 років дивилася порно і заробила сонні паралічі
Сутінки богів (2024): тизер та дата виходу анімаційного серіалу, в якому багато насильства та сексу
Сутінки богів (2024): тизер та дата виходу анімаційного серіалу, в якому багато насильства та сексу
З'явилося відео, як Байден знову «загубився» на публіці
З'явилося відео, як Байден знову «загубився» на публіці
В італійському парламенті сталася епічна бійка
В італійському парламенті сталася епічна бійка
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?