Испанцы назвали простой способ улучшить свой сон

Эксперты из Католического университета Святого Антония в Испании поведали, как легко улучшить качество своего сна. Появились данные их отчета.

В нем сказано, что это способствует экстракт вербены лимонной, который увеличивает выработку мелатонина и снижая уровень тревожности.

Данный экстракт употреблялся в течение девяноста дней 33 здоровыми людьми с нарушениями сна.

Поясняется, что вербена лимонная или алоизия трехлистная – это многолетний кустарник, произрастающий в Аргентине, Парагвае и Бразилии. Ее листья обладают антиоксидантными, противомикробными, противораковыми и седативными свойствами, которые объясняются наличием полезного растительного вещества вербаскозида в составе.

Указывается, что подопытные ежедневно принимали капсулы, каждая из которых состояла из вербаскозида не менее, чем на 24%.

Сообщается, что в состав одной капсулы входило 400 мг экстракта лимонной вербены.

Отмечается, что качество сна добровольцев по завершении опыта оценивалось по четырем показателям: латентности (дневной сонливости, скорости засыпания), эффективности, качества бодрствования и легкости пробуждения.

В результате выяснилось, что через девяносто дней после начала приема у участников наблюдалось значительное улучшение качества сна по всем четырем показателям.

Люди также продемонстрировали снижение уровня стресса на 9,1 балла.

При этом некоторые добровольцы заявили об ослаблении симптомов тревожности.

Резюмируется, что седативный эффект экстракта лимонной вербены обусловлен его способностью усиливать выработку мелатонина в организме – это основной гормон эпифиза, который служит регулятором циркадного ритма всех живых существ.

Ранее мы писали, что ночные кошмары могут предупреждать о проблемах со здоровьем.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука, сон

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Шапочки из фольги: певица M.I.A. выпустила одежду для конспирологов
Шапочки из фольги: певица M.I.A. выпустила одежду для конспирологов
Шапочки из фольги: певица M.I.A. выпустила одежду для конспирологов
Шапочки из фольги: певица M.I.A. выпустила одежду для конспирологов
Носферату (2024): трейлер и дата выхода ремейка знаменитого хоррора
Носферату (2024): трейлер и дата выхода ремейка знаменитого хоррора
Александр Усик потерял статус абсолютного чемпиона мира
Александр Усик потерял статус абсолютного чемпиона мира
Впервые в истории: китайцы доставили на Землю образцы грунта с обратной стороны Луны
Впервые в истории: китайцы доставили на Землю образцы грунта с обратной стороны Луны
Зеленский заменил командующего Объединенными силами ВСУ Содоля
Зеленский заменил командующего Объединенными силами ВСУ Содоля
В Виннице прямо на дороге сгорела маршрутка
В Виннице прямо на дороге сгорела маршрутка
В столичной многоэтажке упал лифт с пенсионеркой
В столичной многоэтажке упал лифт с пенсионеркой
Зеленский анонсировал новые договоренности по ПВО
Зеленский анонсировал новые договоренности по ПВО
Милый дом 3 (2024): дата выхода продолжения ужастика уже известна
Милый дом 3 (2024): дата выхода продолжения ужастика уже известна
Улыбка 2 (2024): дата выхода и трейлер сиквела популярного хоррора
Улыбка 2 (2024): дата выхода и трейлер сиквела популярного хоррора
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?