Испанцы назвали простой способ улучшить свой сон

Эксперты из Католического университета Святого Антония в Испании поведали, как легко улучшить качество своего сна. Появились данные их отчета.

В нем сказано, что это способствует экстракт вербены лимонной, который увеличивает выработку мелатонина и снижая уровень тревожности.

Данный экстракт употреблялся в течение девяноста дней 33 здоровыми людьми с нарушениями сна.

Поясняется, что вербена лимонная или алоизия трехлистная – это многолетний кустарник, произрастающий в Аргентине, Парагвае и Бразилии. Ее листья обладают антиоксидантными, противомикробными, противораковыми и седативными свойствами, которые объясняются наличием полезного растительного вещества вербаскозида в составе.

Указывается, что подопытные ежедневно принимали капсулы, каждая из которых состояла из вербаскозида не менее, чем на 24%.

Сообщается, что в состав одной капсулы входило 400 мг экстракта лимонной вербены.

Отмечается, что качество сна добровольцев по завершении опыта оценивалось по четырем показателям: латентности (дневной сонливости, скорости засыпания), эффективности, качества бодрствования и легкости пробуждения.

В результате выяснилось, что через девяносто дней после начала приема у участников наблюдалось значительное улучшение качества сна по всем четырем показателям.

Люди также продемонстрировали снижение уровня стресса на 9,1 балла.

При этом некоторые добровольцы заявили об ослаблении симптомов тревожности.

Резюмируется, что седативный эффект экстракта лимонной вербены обусловлен его способностью усиливать выработку мелатонина в организме – это основной гормон эпифиза, который служит регулятором циркадного ритма всех живых существ.

Ранее мы писали, что ночные кошмары могут предупреждать о проблемах со здоровьем.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука, сон

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Милый дом 3 (2024): дата выхода продолжения ужастика уже известна
Милый дом 3 (2024): дата выхода продолжения ужастика уже известна
Милый дом 3 (2024): дата выхода продолжения ужастика уже известна
Милый дом 3 (2024): дата выхода продолжения ужастика уже известна
Улыбка 2 (2024): дата выхода и трейлер сиквела популярного хоррора
Улыбка 2 (2024): дата выхода и трейлер сиквела популярного хоррора
В Одессе с пирса во время шторма смыло в море очередную девушку
В Одессе с пирса во время шторма смыло в море очередную девушку
Появилось видео, как Обама спас Байдена от позора
Появилось видео, как Обама спас Байдена от позора
В Индии столкнулись два поезда – погибло немало людей
В Индии столкнулись два поезда – погибло немало людей
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Установлен мировой рекорд скорости электромобиля - 438,7 км/ч
Установлен мировой рекорд скорости электромобиля - 438,7 км/ч
Самый высокий пёс из ныне живущих: такого звания удостоился немецкий дог Кевин
Самый высокий пёс из ныне живущих: такого звания удостоился немецкий дог Кевин
Билли Айлиш с 11 лет смотрела порно и заработала сонные параличи
Билли Айлиш с 11 лет смотрела порно и заработала сонные параличи
Сумерки богов (2024): тизер и дата выхода анимационного сериала, в котором много насилия и секса
Сумерки богов (2024): тизер и дата выхода анимационного сериала, в котором много насилия и секса
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?