Вчені дали пораду з приводу того, як тримати себе у формі у літньому віці. За їхніми словами, помірковано інтенсивна ходьба та спорт однаково корисні для серця.
У цьому уточнюється, що з ходьбі можна орієнтуватися як у кількість кроків, і на тривалість прогулянки.
Нагадується, що ВООЗ радить людям старше 64 років приділяти помірній аеробній активності 150-300 хвилин на тиждень.
За словами експертів, подібне навантаження має трохи підвищувати частоту серцебиття. Однак часто використовують альтернативну мету активності – десять тисяч кроків на день, а не кількість хвилин.
Під час нової роботи фахівці проаналізували дані майже п'ятнадцяти тисяч жінок віком від 62 років.
Повідомляється, що кожна з них мала на стегні пристрій для відстеження активності. Щоденне проходження від 8000 до 8500 кроків на день знизило ризик серцево-судинних захворювань на 40% порівняно з проходженням 3000 кроків.
Подібне зниження ризику спостерігалося у тих, хто приділяв двісті хвилин на тиждень ходьбі чи тренуванням (бігу, тенісу, футболу, плаванню, їзді велосипедом).
Наголошується, що немає різниці в тому, як саме відстежувати рівень фізичної активності, у тому числі й під час ходьби, використовуючи хвилини чи пройдені кроки.
Резюмується, що будь-яка рухливість корисна, і тому людина може поставити собі ту мету, яка подобається їй.
Раніше італійці порадили людям похилого віку частіше сміятися.
