Вчені розповіли, як тримати себе у формі у літньому віці

Вчені дали пораду з приводу того, як тримати себе у формі у літньому віці. За їхніми словами, помірковано інтенсивна ходьба та спорт однаково корисні для серця.

У цьому уточнюється, що з ходьбі можна орієнтуватися як у кількість кроків, і на тривалість прогулянки.

Нагадується, що ВООЗ радить людям старше 64 років приділяти помірній аеробній активності 150-300 хвилин на тиждень.

За словами експертів, подібне навантаження має трохи підвищувати частоту серцебиття. Однак часто використовують альтернативну мету активності – десять тисяч кроків на день, а не кількість хвилин.

Під час нової роботи фахівці проаналізували дані майже п'ятнадцяти тисяч жінок віком від 62 років.

Повідомляється, що кожна з них мала на стегні пристрій для відстеження активності. Щоденне проходження від 8000 до 8500 кроків на день знизило ризик серцево-судинних захворювань на 40% порівняно з проходженням 3000 кроків.

Подібне зниження ризику спостерігалося у тих, хто приділяв двісті хвилин на тиждень ходьбі чи тренуванням (бігу, тенісу, футболу, плаванню, їзді велосипедом).

Наголошується, що немає різниці в тому, як саме відстежувати рівень фізичної активності, у тому числі й під час ходьби, використовуючи хвилини чи пройдені кроки.

Резюмується, що будь-яка рухливість корисна, і тому людина може поставити собі ту мету, яка подобається їй.

Раніше італійці порадили людям похилого віку частіше сміятися.

Теги: наука, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
15.06.24 23:39

Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"

15.06.24 23:34

Кейт Міддлтон з'явилася на публіці та розповіла про курс хіміотерапії

15.06.24 09:15

Сьогодні – 108 років від дня народження українського кінопродюсера Олексія Ярмольського

14.06.24 17:59

КМДА відкладає постачання двох с половиною тисяч дронів на передову: майже місяць не підписують договір з постачальником

14.06.24 16:53

Американці розповіли про небезпеку самотності для здоров'я

14.06.24 16:39

Лондонський клуб шокував гравця збірної України напередодні старту Євро-2024

14.06.24 16:19

Встановлено світовий рекорд швидкості електромобіля – 438,7 км/год.

14.06.24 16:15

Найвищий пес із тих, що нині живуть: такого звання удостоївся німецький дог Кевін

14.06.24 15:34

Путін озвучив маячні умови для негайного припинення війни

14.06.24 14:55

Біллі Айліш з 11 років дивилася порно і заробила сонні паралічі

Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Піранька: боєць ЗСУ потрапила у скандал через борди з "випадаючими грудьми"
Встановлено світовий рекорд швидкості електромобіля – 438,7 км/год.
Встановлено світовий рекорд швидкості електромобіля – 438,7 км/год.
Найвищий пес із тих, що нині живуть: такого звання удостоївся німецький дог Кевін
Найвищий пес із тих, що нині живуть: такого звання удостоївся німецький дог Кевін
Біллі Айліш з 11 років дивилася порно і заробила сонні паралічі
Біллі Айліш з 11 років дивилася порно і заробила сонні паралічі
Сутінки богів (2024): тизер та дата виходу анімаційного серіалу, в якому багато насильства та сексу
Сутінки богів (2024): тизер та дата виходу анімаційного серіалу, в якому багато насильства та сексу
З'явилося відео, як Байден знову «загубився» на публіці
З'явилося відео, як Байден знову «загубився» на публіці
В італійському парламенті сталася епічна бійка
В італійському парламенті сталася епічна бійка
Жахлива пожежа в Кувейті обірвала десятки життів – відео з місця трагедії
Жахлива пожежа в Кувейті обірвала десятки життів – відео з місця трагедії
Київ заливає дощем, є проблеми із транспортом
Київ заливає дощем, є проблеми із транспортом
У США бик напав на глядачів під час родео – з'явилося відео
У США бик напав на глядачів під час родео – з'явилося відео
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?