Вчені розповіли, як тримати себе у формі у літньому віці

Вчені дали пораду з приводу того, як тримати себе у формі у літньому віці. За їхніми словами, помірковано інтенсивна ходьба та спорт однаково корисні для серця.

У цьому уточнюється, що з ходьбі можна орієнтуватися як у кількість кроків, і на тривалість прогулянки.

Нагадується, що ВООЗ радить людям старше 64 років приділяти помірній аеробній активності 150-300 хвилин на тиждень.

За словами експертів, подібне навантаження має трохи підвищувати частоту серцебиття. Однак часто використовують альтернативну мету активності – десять тисяч кроків на день, а не кількість хвилин.

Під час нової роботи фахівці проаналізували дані майже п'ятнадцяти тисяч жінок віком від 62 років.

Повідомляється, що кожна з них мала на стегні пристрій для відстеження активності. Щоденне проходження від 8000 до 8500 кроків на день знизило ризик серцево-судинних захворювань на 40% порівняно з проходженням 3000 кроків.

Подібне зниження ризику спостерігалося у тих, хто приділяв двісті хвилин на тиждень ходьбі чи тренуванням (бігу, тенісу, футболу, плаванню, їзді велосипедом).

Наголошується, що немає різниці в тому, як саме відстежувати рівень фізичної активності, у тому числі й під час ходьби, використовуючи хвилини чи пройдені кроки.

Резюмується, що будь-яка рухливість корисна, і тому людина може поставити собі ту мету, яка подобається їй.

Раніше італійці порадили людям похилого віку частіше сміятися.

Теги: наука, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Бітлджус (2024): дата виходу та трейлер сіквела
Бітлджус (2024): дата виходу та трейлер сіквела
Бітлджус (2024): дата виходу та трейлер сіквела
Бітлджус (2024): дата виходу та трейлер сіквела
Термінатор Зеро (2024): трейлер та дата виходу нового аніме
Термінатор Зеро (2024): трейлер та дата виходу нового аніме
Ідеальна пара (2024): трейлер та дата виходу нового серіалу
Ідеальна пара (2024): трейлер та дата виходу нового серіалу
Кенза Лейлі: перша у світі "Міс Штучний інтелект" стала жінка у хіджабі
Кенза Лейлі: перша у світі "Міс Штучний інтелект" стала жінка у хіджабі
Байден переплутав Зеленського з… Путіним
Байден переплутав Зеленського з… Путіним
F1 (2025): дата виходу та тизер нового фільму з Бредом Піттом
F1 (2025): дата виходу та тизер нового фільму з Бредом Піттом
Роза Версаля (2025): трейлер і дата виходу аніме, знятого з культової манги
Роза Версаля (2025): трейлер і дата виходу аніме, знятого з культової манги
Гладіатор 2 (2024): дата виходу та перші кадри фільму
Гладіатор 2 (2024): дата виходу та перші кадри фільму
Хеллбой: Горбун (2024): трейлер та дата виходу фільму
Хеллбой: Горбун (2024): трейлер та дата виходу фільму
Над Берліном помітили загадкові чорні кільця
Над Берліном помітили загадкові чорні кільця
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?