Ученые рассказали, как держать себя в форме в пожилом возрасте

Ученые дали совет по поводу того, как держать себя в форме в пожилом возрасте. По их словам, умеренно интенсивная ходьба и спорт одинаково полезны для сердца.

При этом уточняется, что при ходьбе можно ориентироваться как на количество шагов, так и на длительность прогулки.

Напоминается, что ВОЗ советует людям старше 64 лет уделять умеренной аэробной активности 150-300 минут в неделю.

По словам экспертов, подобная нагрузка должна немного повышать частоту сердцебиения. Однако часто используют альтернативную цель активности – десять тысяч шагов в день, а не количество минут.

Во время новой работы специалисты проанализировали данные почти пятнадцати тысяч женщин старше 62 лет.

Сообщается, что каждая из них носила на бедре устройство для отслеживания активности. Ежедневное прохождение от 8000 до 8500 шагов в день снизило риск сердечнососудистых заболеваний на 40% по сравнению с прохождением 3000 шагов.

Подобное снижение риска наблюдалось у тех, кто уделял двести минут в неделю ходьбе или тренировкам (бегу, теннису, футболу, плаванию, езде на велосипеде).

Подчеркивается, что нет разницы в том, как именно отслеживать уровень физической активности, в том числе и при ходьбе, используя минуты или пройденные шаги.

Резюмируется, что любая подвижность полезна, и потому человек может поставить перед собой ту цель, которая нравится ему.

Ранее итальянцы посоветовали пожилым людям почаще смеяться.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука

Комментарии

Выбор редакции
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Белоснежка (2025): трейлер и дата выхода нового фильма
Белоснежка (2025): трейлер и дата выхода нового фильма
Белоснежка (2025): трейлер и дата выхода нового фильма
Белоснежка (2025): трейлер и дата выхода нового фильма
Украина расширила санкции против России
Украина расширила санкции против России
Зеленский планирует поговорить с Шольцем
Зеленский планирует поговорить с Шольцем
Зеленский обратился к украинцам по поводу угроз РФ
Зеленский обратился к украинцам по поводу угроз РФ
На известном аукционе продали ну очень странный лот
На известном аукционе продали ну очень странный лот
Виктория Кьер Тейлвиг: «Мисс Вселенная» стала 21-летняя датчанка
Виктория Кьер Тейлвиг: «Мисс Вселенная» стала 21-летняя датчанка
Кэролайн Ливитт: Трамп назначил сексапильную пресс-секретаря Белого дома
Кэролайн Ливитт: Трамп назначил сексапильную пресс-секретаря Белого дома
Бриджит Джонс 4. Без ума от мальчишки (2024): трейлер и дата выхода культового фильма
Бриджит Джонс 4. Без ума от мальчишки (2024): трейлер и дата выхода культового фильма
Секретный уровень (2024): трейлер и дата выхода новинки от создателей «Любовь. Смерть. Роботы»
Секретный уровень (2024): трейлер и дата выхода новинки от создателей «Любовь. Смерть. Роботы»
Аномальные ливни затопили Сицилию
Аномальные ливни затопили Сицилию
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?