Ученые рассказали, как держать себя в форме в пожилом возрасте

Ученые дали совет по поводу того, как держать себя в форме в пожилом возрасте. По их словам, умеренно интенсивная ходьба и спорт одинаково полезны для сердца.

При этом уточняется, что при ходьбе можно ориентироваться как на количество шагов, так и на длительность прогулки.

Напоминается, что ВОЗ советует людям старше 64 лет уделять умеренной аэробной активности 150-300 минут в неделю.

По словам экспертов, подобная нагрузка должна немного повышать частоту сердцебиения. Однако часто используют альтернативную цель активности – десять тысяч шагов в день, а не количество минут.

Во время новой работы специалисты проанализировали данные почти пятнадцати тысяч женщин старше 62 лет.

Сообщается, что каждая из них носила на бедре устройство для отслеживания активности. Ежедневное прохождение от 8000 до 8500 шагов в день снизило риск сердечнососудистых заболеваний на 40% по сравнению с прохождением 3000 шагов.

Подобное снижение риска наблюдалось у тех, кто уделял двести минут в неделю ходьбе или тренировкам (бегу, теннису, футболу, плаванию, езде на велосипеде).

Подчеркивается, что нет разницы в том, как именно отслеживать уровень физической активности, в том числе и при ходьбе, используя минуты или пройденные шаги.

Резюмируется, что любая подвижность полезна, и потому человек может поставить перед собой ту цель, которая нравится ему.

Ранее итальянцы посоветовали пожилым людям почаще смеяться.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Установлен мировой рекорд скорости электромобиля - 438,7 км/ч
Установлен мировой рекорд скорости электромобиля - 438,7 км/ч
Самый высокий пёс из ныне живущих: такого звания удостоился немецкий дог Кевин
Самый высокий пёс из ныне живущих: такого звания удостоился немецкий дог Кевин
Билли Айлиш с 11 лет смотрела порно и заработала сонные параличи
Билли Айлиш с 11 лет смотрела порно и заработала сонные параличи
Сумерки богов (2024): тизер и дата выхода анимационного сериала, в котором много насилия и секса
Сумерки богов (2024): тизер и дата выхода анимационного сериала, в котором много насилия и секса
Появилось видео, как Байден снова «потерялся» на публике
Появилось видео, как Байден снова «потерялся» на публике
В итальянском парламенте произошла эпичная драка
В итальянском парламенте произошла эпичная драка
Жуткий пожар в Кувейте оборвал десятки жизней – видео с места трагедии
Жуткий пожар в Кувейте оборвал десятки жизней – видео с места трагедии
Киев заливает дождем, есть проблемы с транспортом
Киев заливает дождем, есть проблемы с транспортом
В США бык напал на зрителей во время родео – появилось видео
В США бык напал на зрителей во время родео – появилось видео
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?