Ученые рассказали, как держать себя в форме в пожилом возрасте

Ученые дали совет по поводу того, как держать себя в форме в пожилом возрасте. По их словам, умеренно интенсивная ходьба и спорт одинаково полезны для сердца.

При этом уточняется, что при ходьбе можно ориентироваться как на количество шагов, так и на длительность прогулки.

Напоминается, что ВОЗ советует людям старше 64 лет уделять умеренной аэробной активности 150-300 минут в неделю.

По словам экспертов, подобная нагрузка должна немного повышать частоту сердцебиения. Однако часто используют альтернативную цель активности – десять тысяч шагов в день, а не количество минут.

Во время новой работы специалисты проанализировали данные почти пятнадцати тысяч женщин старше 62 лет.

Сообщается, что каждая из них носила на бедре устройство для отслеживания активности. Ежедневное прохождение от 8000 до 8500 шагов в день снизило риск сердечнососудистых заболеваний на 40% по сравнению с прохождением 3000 шагов.

Подобное снижение риска наблюдалось у тех, кто уделял двести минут в неделю ходьбе или тренировкам (бегу, теннису, футболу, плаванию, езде на велосипеде).

Подчеркивается, что нет разницы в том, как именно отслеживать уровень физической активности, в том числе и при ходьбе, используя минуты или пройденные шаги.

Резюмируется, что любая подвижность полезна, и потому человек может поставить перед собой ту цель, которая нравится ему.

Ранее итальянцы посоветовали пожилым людям почаще смеяться.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука

Комментарии

Выбор редакции
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, TapSwap, Major и другие
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
В центре Нью-Йорка такси влетело в пешеходов
В центре Нью-Йорка такси влетело в пешеходов
В центре Нью-Йорка такси влетело в пешеходов
В центре Нью-Йорка такси влетело в пешеходов
Азербайджанский пассажирский самолет был сбит российским ЗРК, — ЦПД
Азербайджанский пассажирский самолет был сбит российским ЗРК, — ЦПД
В Казахстане разбился пассажирский самолет, летевший в Россию. На борту было более 100 человек
В Казахстане разбился пассажирский самолет, летевший в Россию. На борту было более 100 человек
У Тимошенко едва ли не самый большой антирейтинг и она пытается вернуться в большую политику из-за спекуляций на вопросах социальной защиты, - Валентин Гладких
У Тимошенко едва ли не самый большой антирейтинг и она пытается вернуться в большую политику из-за спекуляций на вопросах социальной защиты, - Валентин Гладких
Под Киевом ТЦК и полиция «выкуривали» водителя из авто газом и подожгли его
Под Киевом ТЦК и полиция «выкуривали» водителя из авто газом и подожгли его
Появилось видео, как в Бразилии рухнула необычная рождественская ель
Появилось видео, как в Бразилии рухнула необычная рождественская ель
Зеленский озвучил масштабы ударов РФ за неделю
Зеленский озвучил масштабы ударов РФ за неделю
В ДТЭК опубликовали графики отключений света в Киеве на сегодня
В ДТЭК опубликовали графики отключений света в Киеве на сегодня
В Керченском проливе затонули сразу два российских танкера
В Керченском проливе затонули сразу два российских танкера
Лили Филлипс переспала со 101 мужчиной за 24 часа
Лили Филлипс переспала со 101 мужчиной за 24 часа
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?