Вчені озвучили просте правило гарного сну

Експерти з Імперського коледжу Лондона у Великій Британії та університету Рейк'явіка в Ісландії розповіли, як спати міцно. З'явилися дані їхнього звіту.

У ньому сказано про те, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, набагато рідше мають проблеми зі сном.

Під час своєї роботи вчені вивчили дані про стан здоров'я, рівні фізичної активності та якість сну 4 339 осіб з дев'яти країн Європи.

Повідомляється, що близько половини випробуваних були жінками.

Спостереження за учасниками дослідження тривало приблизно десять років.

З'ясувалося, що люди, які раніше не займалися спортом, але почали тренування в період спостереження, ризик виникнення проблем зі сном був на 21%.

У той же час, як виявилось, люди, які тренувалися двічі на тиждень, на 42% рідше демонстрували ознаки безсоння. Крім цього у них не було труднощів із пробудженням та засипанням.

Резюмується, що подібний сприятливий ефект пов'язаний зі зниженням стресу та тривожності під час виконання фізичних вправ.

Раніше стало відомо, як поганий сон впливає відчуття віку.

Теги: наука, сон, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Біля берегів Чилі знайшли невідомих істот
Біля берегів Чилі знайшли невідомих істот
Біля берегів Чилі знайшли невідомих істот
Біля берегів Чилі знайшли невідомих істот
Окупанти зруйнували найпотужнішу електростанцію у Київській області
Окупанти зруйнували найпотужнішу електростанцію у Київській області
Зеленський назвав останню ставку Путіна у війні
Зеленський назвав останню ставку Путіна у війні
Дрони атакували навчальний авіаційний центр у Росії
Дрони атакували навчальний авіаційний центр у Росії
Біля острова Мозамбік перекинувся рибальський човен – загинули десятки людей
Біля острова Мозамбік перекинувся рибальський човен – загинули десятки людей
Перевертні з маленького села (2024): трейлер нового фільму з Жаном Рено
Перевертні з маленького села (2024): трейлер нового фільму з Жаном Рено
Розділені стіною (2024): трейлер та дата виходу нового романтичного фільму
Розділені стіною (2024): трейлер та дата виходу нового романтичного фільму
Вуді Вудпекер у літньому таборі (2024): трейлер і дата виходу фільму про смішного дятла
Вуді Вудпекер у літньому таборі (2024): трейлер і дата виходу фільму про смішного дятла
Без глазурі (2024): трейлер та дата виходу нової бомбової комедії
Без глазурі (2024): трейлер та дата виходу нової бомбової комедії
Зеленський назвав невідкладну потребу України
Зеленський назвав невідкладну потребу України
fraza.com