Експерти з Імперського коледжу Лондона у Великій Британії та університету Рейк'явіка в Ісландії розповіли, як спати міцно. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, набагато рідше мають проблеми зі сном.
Під час своєї роботи вчені вивчили дані про стан здоров'я, рівні фізичної активності та якість сну 4 339 осіб з дев'яти країн Європи.
Повідомляється, що близько половини випробуваних були жінками.
Спостереження за учасниками дослідження тривало приблизно десять років.
З'ясувалося, що люди, які раніше не займалися спортом, але почали тренування в період спостереження, ризик виникнення проблем зі сном був на 21%.
У той же час, як виявилось, люди, які тренувалися двічі на тиждень, на 42% рідше демонстрували ознаки безсоння. Крім цього у них не було труднощів із пробудженням та засипанням.
Резюмується, що подібний сприятливий ефект пов'язаний зі зниженням стресу та тривожності під час виконання фізичних вправ.
Раніше стало відомо, як поганий сон впливає відчуття віку.
