Ученые озвучили простое правило хорошего сна

Эксперты из Имперского колледжа Лондона в Великобритании и университета Рейкьявика в Исландии рассказали, как спать крепко. Появились данные их отчета.

В нем сказано о том, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, намного реже испытывают проблемы со сном.

Во время своей работы ученые изучили данные о состоянии здоровья, уровнях физической активности и качестве сна 4 339 человек из девяти стран Европы.

Сообщается, что около половины испытуемых были женщинами.

Наблюдению за участниками исследования длилось примерно десять лет.

Выяснилось, что у людей, которые ранее не занимались спортом, но начали тренировки в период наблюдения, риск появления проблем со сном был на 21%.

В то же время, как оказалось, люди, которые тренировались дважды в неделю, на 42% реже демонстрировали признаки бессонницы. Кроме этого у них не было трудностей с пробуждением и засыпанием.

Резюмируется, что подобный благотворный эффект связан со снижением стресса и тревожности во время выполнения физических упражнений.

Ранее стало известно, как плохой сон влияет на ощущение возраста.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука, сон

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
У берегов Чили нашли неведомых существ
У берегов Чили нашли неведомых существ
У берегов Чили нашли неведомых существ
У берегов Чили нашли неведомых существ
Оккупанты разрушили самую мощную электростанцию в Киевской области
Оккупанты разрушили самую мощную электростанцию в Киевской области
Зеленский назвал последнюю ставку Путина в войне
Зеленский назвал последнюю ставку Путина в войне
Дроны атаковали учебный авиационный центр в России
Дроны атаковали учебный авиационный центр в России
В российском Орске из-за паводка остановили работу крупного НПЗ
В российском Орске из-за паводка остановили работу крупного НПЗ
Возле острова Мозамбик перевернулась рыбацкая лодка – погибли десятки людей
Возле острова Мозамбик перевернулась рыбацкая лодка – погибли десятки людей
Оборотни из маленькой деревушки (2024): трейлер нового фильма с Жаном Рено
Оборотни из маленькой деревушки (2024): трейлер нового фильма с Жаном Рено
Разделенные стеной (2024): трейлер и дата выхода нового романтического фильма
Разделенные стеной (2024): трейлер и дата выхода нового романтического фильма
Вуди Вудпекер в летнем лагере (2024): трейлер и дата выхода фильма про забавного дятла
Вуди Вудпекер в летнем лагере (2024): трейлер и дата выхода фильма про забавного дятла
Без глазури (2024): трейлер и дата выхода новой бомбовой комедии
Без глазури (2024): трейлер и дата выхода новой бомбовой комедии
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?