Эксперты из Имперского колледжа Лондона в Великобритании и университета Рейкьявика в Исландии рассказали, как спать крепко. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, намного реже испытывают проблемы со сном.
Во время своей работы ученые изучили данные о состоянии здоровья, уровнях физической активности и качестве сна 4 339 человек из девяти стран Европы.
Сообщается, что около половины испытуемых были женщинами.
Наблюдению за участниками исследования длилось примерно десять лет.
Выяснилось, что у людей, которые ранее не занимались спортом, но начали тренировки в период наблюдения, риск появления проблем со сном был на 21%.
В то же время, как оказалось, люди, которые тренировались дважды в неделю, на 42% реже демонстрировали признаки бессонницы. Кроме этого у них не было трудностей с пробуждением и засыпанием.
Резюмируется, что подобный благотворный эффект связан со снижением стресса и тревожности во время выполнения физических упражнений.
Ранее стало известно, как плохой сон влияет на ощущение возраста.
-1.thumb.jpg)
