Експерт з фізіології сну з Королівського коледжу в Лондоні Гай Медоуз розповів щось важливе. Фахівець розповів, як правильно відсипатись у вихідні.
За його словами, робити це слід не протягом одного великого відрізку часу, а короткими проміжками, що дозволить уникнути порушення цикрадних ритмів.
Так, пояснюється, що тривале перебування ліжка у вихідний день може призвести до порушення циркадних ритмів, що, як наслідок, ускладнить ранковий підйом у перший робочий день.
Зазначається, що циркадні ритми є циклічними коливаннями інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язані зі зміною дня і ночі.
Вчений повідомляє, що починати неспання у вихідні можна максимум на тридцять хвилин пізніше, ніж звичайно.
У той же час, при гострій нестачі сну рекомендується заповнювати його протягом декількох годин, а короткими періодами відпочинку, адже підхід дозволить уникнути втоми і сонливості.
Уточнюється, що важливим чинником здорового сну є підйом із першими сонячними променями. Пропуск світанку протягом двох днів у вихідні може спричинити труднощі при поверненні до звичного режиму.
Раніше вчені розповіли про небезпеку дефіциту сну .
