Головне: Фахівці рекомендують додавати помідори до щоденного раціону. Вживання цього овочу у вигляді соку чи пасти допоможе підтримувати серце у хорошому стані.
Деталі: Фахівці стверджують, що здоров'я серця можна зміцнити за допомогою дієти.
І, на думку одного експерта, саме з цієї причини можна на щоденній основі до раціону включити один овоч, пише Express .
Зокрема доктор Дебора Лі розповіла, як дієта може допомогти серцю. Вона попередила, що «поганий» холестерин, окисний стрес та агрегація тромбоцитів (згортання крові) можуть призвести до серцево-судинних захворювань.
Тому вона рекомендувала додавати помідори до щоденного раціону.
«Помідори містять червоний пігмент лікопін, який є потужним антиоксидантом і допомагає запобігти атеросклерозу (відкладення жирових бляшок на стінках артерій), що є основною причиною серцево-судинних захворювань. Лікопін робить це, запобігаючи окисленню ліпопротеїнів плазми», - пояснила фахівець.
За даними недавнього метааналізу 2022 року, високе споживання лікопіну знижує ризик серцево-судинних захворювань на 14%. Дослідження також показали, що помідори можуть позитивно впливати на серце при вживанні в різних формах, у тому числі цілком, у вигляді соку і пасти.
Фахівець додала, що помідори також багаті на поживні речовини, необхідні організму.
«Помідори містять мало калорій, але багаті на поживні речовини, включаючи вітамін С і калій, які також необхідні для хорошого здоров'я серця. Вони також містять клітковину і, отже, допомагають досягти рекомендованої мети - 30 г клітковини на день. Клітковина життєво важлива для здоров'я серця», - сказала вона.
Дебора Лі також перерахувала ознаки проблем із серцем:
- Набряк кісточки;
- Задишка, наприклад, при підйомі сходами;
- Запаморочення;
- Холодні кінцівки
- Підвищений артеріальний тиск вищий;
- Прискорений пульс при мінімальному навантаженні;
- Серцебиття;
- Безсоння або апное уві сні;
- Постійне почуття втоми.
"Якщо ви відчуваєте, що у вас можуть з'явитися ранні симптоми нездорового серця, зараз саме час вжити заходів", - закликала фахівець.
У тему: Здорове серце: британський медик назвала чотири ключові фактори.
