Главное: Специалисты рекомендуют добавлять помидоры в ежедневный рацион. Употребление этого овоща в виде сока или пасты поможет поддерживать сердце в хорошем состоянии.
Детали: Специалисты утверждают, что здоровье сердца можно укрепить с помощью диеты.
И, по мнению одного эксперта, именно по этой причине можно на ежедневной основе в рацион включить один овощ, пишет Express.
В частности, доктор Дебора Ли рассказала, как диета может помочь сердцу. Она предупредила, что «плохой» холестерин, окислительный стресс и агрегация тромбоцитов (свертывание крови) могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Поэтому она рекомендовала добавлять помидоры в ежедневный рацион.
«Помидоры содержат красный пигмент ликопин, который является мощным антиоксидантом и помогает предотвратить атеросклероз (отложение жировых бляшек на стенках артерий), являющийся основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Ликопин делает это, предотвращая окисление липопротеинов плазмы», — объяснила специалист.
По данным недавнего метаанализа 2022 года, высокое потребление ликопина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 14%. Исследования также показали, что помидоры могут оказывать положительное влияние на сердце при употреблении в различных формах, в том числе целиком, в виде сока и пасты.
Специалист добавила, что помидоры также богаты питательными веществами, необходимыми организму.
«Помидоры содержат мало калорий, но богаты питательными веществами, включая витамин С и калий, которые также необходимы для хорошего здоровья сердца. Они также содержат клетчатку и, следовательно, помогают достичь рекомендуемой цели — 30 г клетчатки в день. Клетчатка жизненно важна для здоровья сердца», — сказала она.
Дебора Ли также перечислила признакам проблем с сердцем:
— Отек лодыжки;
— Одышка, например, при подъеме по лестнице;
— Головокружение;
— Холодные конечности
— Повышенное артериальное давление выше;
— Учащенный пульс при минимальной нагрузке;
— Сердцебиение;
— Бессонница или апноэ во сне;
— Постоянное чувство усталости.
«Если вы чувствуете, что у вас могут появиться ранние симптомы нездорового сердца, сейчас самое время принять меры», — призвала специалист.
В тему: Здоровое сердце: британский медик назвала четыре ключевых фактора.
