Российский медик Юлия Смирнова поведала о том, как следует спать, чтобы похудеть. Тут есть свои нюансы.
Врач рассказала: «Когда мы худеем, мы в первую очередь думаем о сокращении калорий и увеличении физических нагрузок, что правильно. Однако часто забываем про сон, который также играет важную роль в снижении веса».
По словам эксперта, для похудения нужен определенный уровень гормонов.
Так, по ее словам, с 23-00 до 3-00 происходит нормализация кортизола (гормона стресса). При его повышенном уровне жир накапливается в районе живота и бедер, образуя так называемый спасательный круг.
Отмечается: «Если мы легли после полуночи, уровень гормона голода грелина будет высоким, а уровень гормона сытости (лептина) низким. Поэтому на следующий день мы будем хотеть есть прежде всего сладкое».
Указывается, что гормон роста и молодости (соматотропин) также вырабатывается с полуночи до часу ночи. Если дети не спят в это время, то они плохо растут, если бодрствуют взрослые – они быстрее стареют.
Сообщается, что ночью организм очищается, оптимальное время уборки с 23-00 до 6-00, когда происходит активное избавление от токсинов. Чем их больше в организме, тем больше жировой ткани, потому что именно жир забирает все токсины на себя.
Резюмируется, что при неработающей детоксикации и неправильном питании организму значительно сложнее похудеть.
Ранее невролог объяснил, почему вредно спать менее шести часов.
