Международная группа экспертов выяснила, что жирные кислоты омега-3 снижают агрессию. В том числе вспышки гнева и острую реакцию на стресс.
Ученые поясняют, что омега-3 (в частности, ЭПК и ДГК) представляет собой незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в орехах, оливковом масле и жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь.
Уже давно их употребление связывают с укреплением сердца, мозга и иммунной системы, а сейчас было установлено, что влияние этих веществ распространяется и на поведение.
В ходе опыта специалисты проанализировали данные 29 ранее опубликованных работ, которые охватили почти четыре тысячи участников – от школьников до взрослых в клинических и судебно-медицинских учреждениях. Результаты показали
Оказалось, что омега-3 способна подавлять агрессивное поведение независимо от возраста, пола, диагноза, дозировки или длительности курса приема.
Добавляется, что она эффективно снижает как реактивную (эмоциональную) агрессию, так и проактивную – спланированное, целенаправленное поведение.
Информируется, что ЭПК и ДГК выступают потенциально ценным инструментом в работе с людьми, склонными к раздражительности, вспыльчивости или насилию.
Указывается на то, что проблема агрессивного поведения особенно актуальна в школах, клиниках и исправительных учреждениях.
Резюмируется, что увеличение потребления омега-3 (с пищей или с помощью сертифицированных препаратов) может быть рекомендовано людям, испытывающим хронический стресс или трудности с контролем эмоций.
Ранее японцы обнаружили неожиданную пользу кофеина.
