Эксперты из университетов Бата и Кембриджа в Великобритании рассказали, как избежать дефицита витамина D. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что систематические упражнения умеренной интенсивности могут предотвращать снижение его уровня зимние месяцы.
Опыт длился десять недель.
Добровольцы с избыточным весом и ожирением выполняли программу тренировок в помещении, включающую четыре занятия в неделю.
Указывается, что два занятия были отведены для ходьбы на беговой дорожке, одно – для длительной велопрогулки в спокойном темпе, а последнее – для одной сессии высокоинтенсивной интервальной езды на велосипеде.
Добавляется, что при этом их масса тела оставалась неизменной, а прием добавок витамина D был исключен.
Ученые рассказали: «Зимой, когда солнечный свет практически не способствует выработке витамина D, у тех, кто не занимался спортом, общий уровень этого вещества в крови снизился примерно на 25%».
Подчеркивается: «У тех же, кто тренировался, снижение составило всего около 15%. Более того, именно в группе с физической активностью удалось сохранить активную форму витамина D – 1,25(OH)₂D₃, которая особенно важна для иммунной системы, здоровья костей и внутренних органов».
Ранее американцы поведали о чудесном свойстве витамина С.
