Експерти з університетів Бата та Кембриджу у Великій Британії розповіли, як уникнути дефіциту вітаміну D. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано, що систематичні вправи помірної інтенсивності можуть запобігати зниження його рівня зимові місяці.
Досвід тривав десять тижнів.
Добровольці з надмірною вагою та ожирінням виконували програму тренувань у приміщенні, що включає чотири заняття на тиждень.
Вказується, що два заняття було відведено для ходьби на біговій доріжці, одне – для тривалої велопрогулянки у спокійному темпі, а останнє – для однієї сесії високоінтенсивної інтервальної їзди велосипедом.
Додається, що при цьому їхня маса тіла залишалася незмінною, а прийом добавок вітаміну D був виключений.
Вчені розповіли: "Взимку, коли сонячне світло практично не сприяє виробленню вітаміну D, у тих, хто не займався спортом, загальний рівень цієї речовини в крові знизився приблизно на 25%".
Наголошується: «У тих же, хто тренувався, зниження становило лише близько 15%. Більше того, саме у групі з фізичною активністю вдалося зберегти активну форму вітаміну D – 1,25(OH)₂D₃, яка особливо важлива для імунної системи, здоров'я кісток та внутрішніх органів».
Раніше американці розповіли про чудову властивість вітаміну С.
