Американский биолог озвучил диету долгожителей

Клеточный биолог Вальтер Лонго из университета Южной Калифорнии в США рассказал о диете долгожителей. Стало известно, из чего она состоит.

Ученый поведал, что употребление в пищу бобовых, цельнозерновых, свежих овощей, орехов и натуральных растительных масел в совокупности с ранним ужином помогает увеличить продолжительность жизни.

Добавляется, что для снижения нагрузки на пищеварительную систему необходимо ужинать не позже, чем за три часа до сна.

По его словам, поздний и тяжелый прием пищи, состоящий из продуктов с высоким содержанием жиров, может привести к повышению уровня плохого холестерина в крови.

Эксперт отметил, что плохой» холестерин переносится молекулами ЛПНП или липопротеинами низкой плотности, которые являются наиболее атерогенными – способными оседать на стенках сосудов и снижать их эластичность.

Сказано, что данный процесс называется атеросклерозом, а его последствиями являются ишемическая болезнь сердца и головного мозга, инфаркт миокарда и инсульт.

Информируется, что улучшить липидный обмен, наладить работу пищеварительной системы и снизить уровень окислительного стресса в организме помогают полезные и легко усвояемые продукты – бобовые (горох, фасоль), цельнозерновые (коричневый рис, хлеб из муки грубого помола), свежие овощи, орехи и натуральные растительные масла, например, оливковое.

Ранее были названы грибы, которые продлевают жизнь.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука, диета

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Путин прокомментировал переговоры с США
Путин прокомментировал переговоры с США
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2025 года?

Бажаєте перейти на українську версію сайта? Тоді тисніть сюди