Ученые объяснили, почему так вредно поздно ложиться спать

Эксперты из Лейденского университета в Нидерландах поведали, чем опасен поздний отход ко сну. Появились данные их отчета.

В нем сказано о том, что у людей, которые ложатся спать поздно, повышен риск развития сахарного диабета второго типа.

В ходе своей работы специалисты оценили взаимосвязь между временем сна, сахарным диабетом второго типа и распределением жира в организме более чем у пяти тысяч человек в ходе нидерландского исследования эпидемиологии ожирения.

Участвовали подопытные (из них было 54% женщин) со средним возрастом 56 лет и средним показателем соотношения веса к росту, равном 30. Нормальный показатель составляет от 18,5 до 25.

Добровольцев поделили на группы в зависимости от распорядка дня.

Так, поясняется, что к первому, «раннему» хронотипу относились люди, привыкшие рано вставать и засыпать. Ко второму, «промежуточному» причислили добровольцев, которые вставали поздно, но ложились спать до полуночи. В третью группу попали участники с «поздним» хронотипом или так называемые «полуночники».

У всех людей были измерены индексы массы тела и окружность талии, а у отдельной группы (1 526 человек) также было оценено число висцерального и накопленного в печени жира.

Период наблюдения составлял в среднем 6,6 года. За это время у 225 человек диагностировали сахарный диабет второго типа.

В итоге оказалось, что у людей с поздним хронотипом риск развития этого заболевания был на 46% выше по сравнению с промежуточным.

Указывается, что повышенную вероятность возникновения диабета у представителей поздних хронотипов нельзя было объяснить только образом жизни.

Резюмируется, что поздний отход ко сну приводит к смещению циркадных ритмов, что, в свою очередь, способствует нарушению обмена веществ.

Ранее невролог призвала не спать более девяти часов в сутки.