Популярный медик из США Сатхана Душьянтен поведала о неочевидной опасности хронического стресса. По ее словам, он повышает вероятность заражения вирусом.
Сообщается, что ученые установили: хронический стресс повышает риск долгого ковида почти на 50%.
Дело в том, что влияние стресса на иммунитет во многом связано с повышением уровня гормона кортизола, который приводит к хроническому воспалению, что ухудшает работу иммунных клеток-борцов с инфекциями.
Эксперт отметила, что для того, чтобы смягчить стресс и уменьшить риск простуды рекомендуется достаточный сон, который снижает уровень кортизола, а также во время сна иммунная система высвобождает молекулы, которые помогают бороться с инфекциями и воспалением.
Кроме этого, информируется, что регулярная физическая активность помогает циркулировать лимфе, которая играет ключевую роль в транспорте иммунных клеток.
Сказано, что физическая нагрузка снижает уровень гормонов стресса.
Подчеркивается: «Пища должна содержать достаточно питательных веществ, особенно витаминов группы B, магния, железа и цинка».
Информируется, что медитация и практики осознанности повышают уровни гормонов удовольствия, улучшают настроение и могут смягчить воспаление.
Резюмируется: «Дыхательные упражнения против тревоги стимулируют парасимпатическую нервную систему, которая помогает сбрасывать стресс, снижая уровень кортизола».
Ранее были названы продукты, которые провоцируют инсульт.
