Популярний медик із США Сатхана Душ'янтен розповіла про неочевидну небезпеку хронічного стресу. За її словами, він підвищує ймовірність зараження вірусом.
Повідомляється, що вчені встановили: хронічний стрес збільшує ризик довгого ковіда майже на 50%.
Справа в тому, що вплив стресу на імунітет багато в чому пов'язаний із підвищенням рівня гормону кортизолу, що призводить до хронічного запалення, що погіршує роботу імунних клітин-борців з інфекціями.
Експерт зазначила, що для того, щоб пом'якшити стрес та зменшити ризик застуди, рекомендується достатній сон, який знижує рівень кортизолу, а також під час сну імунна система вивільняє молекули, які допомагають боротися з інфекціями та запаленням.
Крім цього, інформується, що регулярна фізична активність допомагає циркулювати лімфі, яка відіграє ключову роль у транспорті імунних клітин.
Сказано, що фізичне навантаження знижує рівень гормонів стресу.
Наголошується: «Їжа має містити достатньо поживних речовин, особливо вітамінів групи B, магнію, заліза та цинку».
Інформується, що медитація та практики усвідомленості підвищують рівні гормонів задоволення, покращують настрій та можуть пом'якшити запалення.
Резюмується: "Дихальні вправи проти тривоги стимулюють парасимпатичну нервову систему, яка допомагає скидати стрес, знижуючи рівень кортизолу".
Раніше було названо продукти, які провокують інсульт .
