Эксперты из университета Маккуори в Австралии поведали о еще одной пользе ходьбы. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что такие занятия эффективно устраняют боль в пояснице у взрослых людей.
В проведенном опыте участвовали семь сотен людей, которые ранее перенесли сильный приступ боли в пояснице и частично оправились после него.
Добровольцев поделили на две группы в зависимости от стратегии дальнейшего экспериментального лечения.
Каждому человеку из первой группы разработали индивидуальную программу ходьбы и проинструктировали посетить шесть групповых сеансов физиотерапии под руководством врача.
Уточняется, что вторая группа не вносила изменений в свой образ жизни.
Наблюдение за добровольцами длилось от одного года до трех лет в зависимости от времени начала участия человека.
В результате оказалось, что подопытные из первой группы реже испытывали боли, ограничивающие повседневную подвижность, по сравнению с контрольной группой.
Сообщается, что у занимающихся ходьбой людей период спокойной жизни без рецидивов боли в пояснице был более длительным (около 208 дней), чем у тех, кто не имел таких физических нагрузок (112 дней).
Специалисты признались, что пока не могут выявить точные механизмы, лежащие в основе терапевтического эффекта ходьбы.
Впрочем, предполагается, что такой тип упражнений предусматривает совершение мягких колебательных движений, постепенно укрепляющих структуры позвоночника и окружающие их мышцы.
Информируется, что ходьба является эффективным способом снятия стресса и инструментом для повышения синтеза эндорфинов – особых химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль.
Ранее финны поведали о вреде сидячего образа жизни в детстве.
