Популярный диетолог из Великобритании Майкл Мосли поведал об очень эффективной диете. Стало известно, в чем секрет.
По словам специалиста по здоровому питанию, продукты с высоким содержанием белка помогают поддерживать прочность костей и мышечную массу на хорошем уровне.
Указывается также, что белковая диета в сочетании с упражнениями способствует эффективному похудению в области талии.
Эксперт рассказал о том, что по достижении тридцатилетнего возраста люди начинают терять около 5% своей мышечной массы каждые десять лет, а подобные нерадостные изменения ведут к снижению подвижности и выносливости, а также способствуют появлению лишнего жира даже при неизменности общего веса тела.
Уточняется, что для поддержания мышечной массы женщинам нужно употреблять около 45 граммов белка в день, а мужчинам примерно 55 граммов.
При этом сейчас все больше специалистов уверяют, что подобные показатели потребления слишком низки для оптимального здоровья, особенно после 60 лет.
Британец же сообщает о том, что результаты исследований ученых из Тайваня показали значительное улучшение «состава» тела при условии повышения нормы белка до 90 граммов в день.
Информируется, что данная диета не только помогла участникам усилить мышцы и увеличить общую подвижность, но и поспособствовала ускоренному жиросжиганию в области талии.
Дело в том, что потребление достаточного количества белка напрямую связано с прочностью костей. Сей показатель немаловажен для пожилых людей, которые с годами теряют чувство баланса и рискуют пережить опасные падения.
Резюмируется, что отличными источниками белка выступают яйца, рыба, орехи, мясо, сыры, греческий йогурт, бекон, фасоль и чечевица.
Ранее ученые назвали эффективную диету для похудения.
