Популярный диетолог поведал об очень эффективной диете

Популярный диетолог из Великобритании Майкл Мосли поведал об очень эффективной диете. Стало известно, в чем секрет.

По словам специалиста по здоровому питанию, продукты с высоким содержанием белка помогают поддерживать прочность костей и мышечную массу на хорошем уровне.

Указывается также, что белковая диета в сочетании с упражнениями способствует эффективному похудению в области талии.

Эксперт рассказал о том, что по достижении тридцатилетнего возраста люди начинают терять около 5% своей мышечной массы каждые десять лет, а подобные нерадостные изменения ведут к снижению подвижности и выносливости, а также способствуют появлению лишнего жира даже при неизменности общего веса тела.

Уточняется, что для поддержания мышечной массы женщинам нужно употреблять около 45 граммов белка в день, а мужчинам примерно 55 граммов.

При этом сейчас все больше специалистов уверяют, что подобные показатели потребления слишком низки для оптимального здоровья, особенно после 60 лет.

Британец же сообщает о том, что результаты исследований ученых из Тайваня показали значительное улучшение «состава» тела при условии повышения нормы белка до 90 граммов в день.

Информируется, что данная диета не только помогла участникам усилить мышцы и увеличить общую подвижность, но и поспособствовала ускоренному жиросжиганию в области талии.

Дело в том, что потребление достаточного количества белка напрямую связано с прочностью костей. Сей показатель немаловажен для пожилых людей, которые с годами теряют чувство баланса и рискуют пережить опасные падения.

Резюмируется, что отличными источниками белка выступают яйца, рыба, орехи, мясо, сыры, греческий йогурт, бекон, фасоль и чечевица.

Ранее ученые назвали эффективную диету для похудения.

Тэги: здоровье, мир, питание, диетолог

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
В Одессе с пирса во время шторма смыло в море очередную девушку
В Одессе с пирса во время шторма смыло в море очередную девушку
В Одессе с пирса во время шторма смыло в море очередную девушку
В Одессе с пирса во время шторма смыло в море очередную девушку
Появилось видео, как Обама спас Байдена от позора
Появилось видео, как Обама спас Байдена от позора
В Индии столкнулись два поезда – погибло немало людей
В Индии столкнулись два поезда – погибло немало людей
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Пиранька: боец ВСУ попала в скандал из-за бордов с "выпадающей грудью"
Установлен мировой рекорд скорости электромобиля - 438,7 км/ч
Установлен мировой рекорд скорости электромобиля - 438,7 км/ч
Самый высокий пёс из ныне живущих: такого звания удостоился немецкий дог Кевин
Самый высокий пёс из ныне живущих: такого звания удостоился немецкий дог Кевин
Билли Айлиш с 11 лет смотрела порно и заработала сонные параличи
Билли Айлиш с 11 лет смотрела порно и заработала сонные параличи
Сумерки богов (2024): тизер и дата выхода анимационного сериала, в котором много насилия и секса
Сумерки богов (2024): тизер и дата выхода анимационного сериала, в котором много насилия и секса
Появилось видео, как Байден снова «потерялся» на публике
Появилось видео, как Байден снова «потерялся» на публике
В итальянском парламенте произошла эпичная драка
В итальянском парламенте произошла эпичная драка
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?