Эксперты из университета Англии Раскин в Великобритании поведали, как избежать депрессии. Появились данные их отчета.
В нем говорится о том, что низкоинтенсивные и среднеинтенсивные упражнения снижают риск развития депрессии эффективнее, чем активные тренировки.
Был проведен мета-анализ ранее опубликованных научных работ на тему влияния физической активности на тяжесть течения депрессивного расстройства, психозов и шизофрении.
Специалисты хотела узнать, какие виды физической деятельности (интенсивные силовые и аэробные тренировки, садоводство, гольф, ходьба, бег, неспешные пешие прогулки) в большей степени способствуют укреплению психического здоровья.
В итоге выяснилось, что упражнения низкой и умеренной интенсивности (не предполагающие больших энергетических затрат, сильного повышения частоты сердечных сокращений и потоотделения) снижают риск развития и ухудшения симптомов депрессии на 23%, а тревоги на 26%.
В то же время, как указывается, высокоинтенсивные тренировки не продемонстрировали аналогичного терапевтического и профилактического эффекта.
Резюмируется, что умеренная и легкая физическая активность также была в значительной степени связана со снижением вероятности развития тяжелых психических расстройств, таких как психозы и шизофрения, на 27%.
Ранее китайцы назвали элементарный способ избавиться от депрессии.
