Озвучен эффективный способ борьбы с депрессией

Эксперты из университета Англии Раскин в Великобритании поведали, как избежать депрессии. Появились данные их отчета.

В нем говорится о том, что низкоинтенсивные и среднеинтенсивные упражнения снижают риск развития депрессии эффективнее, чем активные тренировки.

Был проведен мета-анализ ранее опубликованных научных работ на тему влияния физической активности на тяжесть течения депрессивного расстройства, психозов и шизофрении.

Специалисты хотела узнать, какие виды физической деятельности (интенсивные силовые и аэробные тренировки, садоводство, гольф, ходьба, бег, неспешные пешие прогулки) в большей степени способствуют укреплению психического здоровья.

В итоге выяснилось, что упражнения низкой и умеренной интенсивности (не предполагающие больших энергетических затрат, сильного повышения частоты сердечных сокращений и потоотделения) снижают риск развития и ухудшения симптомов депрессии на 23%, а тревоги на 26%.

В то же время, как указывается, высокоинтенсивные тренировки не продемонстрировали аналогичного терапевтического и профилактического эффекта.

Резюмируется, что умеренная и легкая физическая активность также была в значительной степени связана со снижением вероятности развития тяжелых психических расстройств, таких как психозы и шизофрения, на 27%.

Ранее китайцы назвали элементарный способ избавиться от депрессии.

Тэги: ученые, здоровье, мир, депрессия, наука

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Лавров назвал Путина ишаком
Лавров назвал Путина ишаком
Лавров назвал Путина ишаком
Лавров назвал Путина ишаком
На Хьюстон обрушился смертоносный ураган – появилось видео последствий
На Хьюстон обрушился смертоносный ураган – появилось видео последствий
В Новороссийске раздались взрывы. Повреждены две нефтебазы и два терминала
В Новороссийске раздались взрывы. Повреждены две нефтебазы и два терминала
В России эпично вспыхнуло круизное судно – видео пожара
В России эпично вспыхнуло круизное судно – видео пожара
В России сошел с рельсов поезд. Загорелись цистерны с горючим
В России сошел с рельсов поезд. Загорелись цистерны с горючим
Из Тисы достали тело очередного уклониста в гидрокостюме
Из Тисы достали тело очередного уклониста в гидрокостюме
На оккупированной территории Донбасса подорвали автомобиль российского депутата
На оккупированной территории Донбасса подорвали автомобиль российского депутата
Мир юрского периода: Теория хаоса (2024): трейлер и дата выхода нового мультфильма
Мир юрского периода: Теория хаоса (2024): трейлер и дата выхода нового мультфильма
Эрик (2024): трейлер и дата выхода сериала про синего монстра
Эрик (2024): трейлер и дата выхода сериала про синего монстра
Гадкий Я 4 (2024): трейлер и дата выхода продолжения популярного мультфильма
Гадкий Я 4 (2024): трейлер и дата выхода продолжения популярного мультфильма
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?