Експерти з університету Англії Раскін у Великій Британії розповіли, як уникнути депресії. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому йдеться про те, що низькоінтенсивні та середньоінтенсивні вправи знижують ризик розвитку депресії ефективніше, ніж активні тренування.
Було проведено мета-аналіз раніше опублікованих наукових праць на тему впливу фізичної активності на тяжкість перебігу депресивного розладу, психозів та шизофренії.
Фахівці хотіла дізнатися, які види фізичної діяльності (інтенсивні силові та аеробні тренування, садівництво, гольф, ходьба, біг, повільні піші прогулянки) більшою мірою сприяють зміцненню психічного здоров'я.
У результаті з'ясувалося, що вправи низької та помірної інтенсивності (що не передбачають великих енергетичних витрат, сильного підвищення частоти серцевих скорочень та потовиділення) знижують ризик розвитку та погіршення симптомів депресії на 23%, а тривоги на 26%.
У той же час, як зазначається, високоінтенсивні тренування не продемонстрували аналогічного терапевтичного та профілактичного ефекту.
Резюмується, що помірна та легка фізична активність також була значною мірою пов'язана зі зниженням ймовірності розвитку тяжких психічних розладів, таких як психози та шизофренія, на 27%.
Раніше китайці назвали елементарний спосіб позбутися депресії .
