Озвучено ефективний спосіб боротьби з депресією

Експерти з університету Англії Раскін у Великій Британії розповіли, як уникнути депресії. З'явилися дані їхнього звіту.

У ньому йдеться про те, що низькоінтенсивні та середньоінтенсивні вправи знижують ризик розвитку депресії ефективніше, ніж активні тренування.

Було проведено мета-аналіз раніше опублікованих наукових праць на тему впливу фізичної активності на тяжкість перебігу депресивного розладу, психозів та шизофренії.

Фахівці хотіла дізнатися, які види фізичної діяльності (інтенсивні силові та аеробні тренування, садівництво, гольф, ходьба, біг, повільні піші прогулянки) більшою мірою сприяють зміцненню психічного здоров'я.

У результаті з'ясувалося, що вправи низької та помірної інтенсивності (що не передбачають великих енергетичних витрат, сильного підвищення частоти серцевих скорочень та потовиділення) знижують ризик розвитку та погіршення симптомів депресії на 23%, а тривоги на 26%.

У той же час, як зазначається, високоінтенсивні тренування не продемонстрували аналогічного терапевтичного та профілактичного ефекту.

Резюмується, що помірна та легка фізична активність також була значною мірою пов'язана зі зниженням ймовірності розвитку тяжких психічних розладів, таких як психози та шизофренія, на 27%.

Раніше китайці назвали елементарний спосіб позбутися депресії .

Теги: наука, світ, вчені, здоров'я

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Лавров назвав Путіна ішаком
Лавров назвав Путіна ішаком
Лавров назвав Путіна ішаком
Лавров назвав Путіна ішаком
На Х'юстон обрушився смертоносний буревій – з'явилося відео наслідків
На Х'юстон обрушився смертоносний буревій – з'явилося відео наслідків
У Новоросійську пролунали вибухи. Пошкоджено дві нафтобази та два термінали
У Новоросійську пролунали вибухи. Пошкоджено дві нафтобази та два термінали
У Росії епічно спалахнуло круїзне судно – відео пожежі
У Росії епічно спалахнуло круїзне судно – відео пожежі
У Росії зійшов із рейок поїзд. Зайнялися цистерни з пальним
У Росії зійшов із рейок поїзд. Зайнялися цистерни з пальним
З Тиси дістали тіло чергового ухиліста у гідрокостюмі
З Тиси дістали тіло чергового ухиліста у гідрокостюмі
На окупованій території Донбасу підірвали автомобіль російського депутата
На окупованій території Донбасу підірвали автомобіль російського депутата
Світ юрського періоду: Теорія хаосу (2024): трейлер та дата виходу нового мультфільму
Світ юрського періоду: Теорія хаосу (2024): трейлер та дата виходу нового мультфільму
Ерік (2024): трейлер та дата виходу серіалу про синього монстра
Ерік (2024): трейлер та дата виходу серіалу про синього монстра
Нікчемний Я 4 (2024): трейлер і дата виходу продовження популярного мультфільму
Нікчемний Я 4 (2024): трейлер і дата виходу продовження популярного мультфільму
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?