Популярные диетологи из Великобритании Роб Хобсон и Тим Спектор поведали о том, какие продукты не стоит употреблять на завтрак. Появились их советы.
Эксперты сказали, что не стоит есть сладкие продукты, практически не содержащие клетчатку, в том числе и фруктовые соки.
По их словам, это способствует быстрому появлению чувства голода и провоцирует скачки глюкозы в крови.
Специалисты предупреждают, что измельчение фруктов до получения сока высвобождает сахар, содержащийся в их клеточных стенках.
Так, по их словам, мякоть, представляющая собой полезные для кишечника пищевые волокна, зачастую удаляется.
Они поведали: «Это значит, что сахар из сока быстрее усваивается организмом, что может спровоцировать резкое повышение уровня глюкозы в крови. Последующее уменьшение концентрации глюкозы в совокупности с недостаточным объемом пищевых масс в желудке может стать причиной усиления чувства голода и снижения энергии».
Что же есть на завтрак? Британцы советуют употреблять овсяную кашу, яйца и хлеб грубого помола, та как сочетание белка с углеводами продлевает чувство сытости и позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
Ранее были названы продукты, которые «уродуют» людей.
