Ученые из колледжа искусств и наук при университете Дрексела в США озвучили простой способ, который поможет успешно похудеть. Появились данные их отчета.
Так, американцы выяснили, отношение к самому себе с заботой и добротой связано с устойчивостью к перееданиям и более яркими успехами в процессе сбрасывания лишнего веса.
Как информируется, в проведенном исследовании приняли участие 140 человек. Все они хотели сбросить вес с помощью групповой программы по изменению образа жизни.
Эти люди должны были ежедневно отчитываться о своих успехах через приложение для смартфонов, а также рассказывать о незапланированных нарушениях диеты и чувствах, которые испытывали при срывах.
Проанализировав полученные данные, эксперты узнали, что люди, которые проявляли сострадание к себе после нарушений диеты, были более мотивированы к дальнейшей работе над собой.
Кроме этого была выявлена связь между заботливым отношением к себе и улучшением контроля питания.
Дело в том, говорят ученые, что излишне самокритичные люди склонны корить себя за отсутствие дисциплины и силы воли, что в дальнейшем приводит к повышению уровня стресса и потенциальным перееданиям.
Подобная стратегия, по их словам, не очень эффективна для похудения.
Исследователи советуют разговаривать с собой так же мягко, как с другими людьми с аналогичной проблемой: благодаря этой технике количество срывов с диеты может сократиться.
Ранее мы писали о том, вреден ли поздний ужин для фигуры.
