Эксперты из Южного медицинского университета в Китае поведали о пользе высокого еженедельного уровня физической активности. Появились данные их отчета.
По их словам, такой образ жизни снижает риск заболеваний почек при сахарном диабете, избыточном весе и ожирении.
В проведенном китайцами исследовании приняли участие 1 746 человек с лишним весом, ожирением или диабетом, средний возраст которых составил 58 лет.
Были собраны данные о состоянии здоровья добровольцев, которых попросили сообщить о том, сколько времени в неделю они проводят в движении.
Сказано о том, что уровни умеренной и интенсивной физической активности измерялись в начале эксперимента, а потом через год, четыре года и восемь лет с помощью специальных трекеров – устройств, отслеживающих положение объекта в пространстве.
Ученые информируют, что двенадцать лет наблюдений примерно у трети испытуемых (567 человек) начало прогрессировать хроническое заболевание почек (ухудшение их фильтрационной функции, то есть способности выводить отходы жизнедеятельности и лишнюю воду с мочой до 60 и менее мл в минуту).
Выяснилось, что у людей, которые занимались физическими упражнениями умеренной и высокой интенсивности от 329 до 469 минут еженедельно, был значительно снижен риск прогрессирования хронической болезни почек по сравнению с теми, кто занимался менее 220 минут.
Сообщается, что увеличение еженедельного количества времени подвижности примерно на час (63 минуты) в течение первых четырех лет исследования было связано со снижением аналогичного риска на 33%.
Известно, что активность любой интенсивность может принести пользу организму.
Китайцы посоветовали взрослым людям с избыточным весом, ожирением и сахарным диабетом второго типа ежедневно уделять чуть более часа (67 минут) активности умеренной интенсивности в виде быстрой ходьбы, езды на велосипеде, бега трусцой или плавания, чтобы снизить риск прогрессирования хронического заболевания почек.
Ранее стало известно, как изменяется температура тела при депрессии.
