Експерти з Південного медичного університету в Китаї розповіли про користь найвищого щотижневого рівня фізичної активності. З'явилися дані їхнього звіту.
За їхніми словами, такий спосіб життя знижує ризик захворювань нирок при цукровому діабеті, надмірній вазі та ожирінні.
У проведеному китайцями дослідженні взяли участь 1746 осіб із зайвою вагою, ожирінням або діабетом, середній вік яких склав 58 років.
Було зібрано дані про стан здоров'я добровольців, яких попросили повідомити про те, скільки часу на тиждень вони проводять у русі.
Сказано про те, що рівні помірної та інтенсивної фізичної активності вимірювалися на початку експерименту, а потім через рік, чотири роки та вісім років за допомогою спеціальних трекерів – пристроїв, які відстежують становище об'єкта у просторі.
Вчені інформують, що дванадцять років спостережень приблизно у третини піддослідних (567 осіб) почало прогресувати хронічне захворювання нирок (погіршення їхньої фільтраційної функції, тобто здатності виводити відходи життєдіяльності та зайву воду із сечею до 60 і менше мл за хвилину).
З'ясувалося, що у людей, які займалися фізичними вправами помірної та високої інтенсивності від 329 до 469 хвилин щотижня, було значно знижено ризик прогресування хронічної хвороби нирок порівняно з тими, хто займався менше 220 хвилин.
Повідомляється, що збільшення щотижневої кількості часу рухливості приблизно на годину (63 хвилини) протягом перших чотирьох років дослідження було пов'язане зі зниженням аналогічного ризику на 33%.
Відомо, що активність будь-якої інтенсивності може принести користь організму.
Китайці порадили дорослим людям із надмірною вагою, ожирінням та цукровим діабетом другого типу щодня приділяти трохи більше години (67 хвилин) активності помірної інтенсивності у вигляді швидкої ходьби, їзди на велосипеді, бігу підтюпцем або плавання, щоб знизити ризик прогресування хронічного захворювання нирок.
Раніше стало відомо, як змінюється температура тіла під час депресії.
